Perfektné cvičenie UFC Fighter

Aby sa stal ideálnym bojovníkom zmiešaných bojových umení, nestačí len ísť do posilňovne: práca by sa mala robiť skôr na dynamike ako na statike. To je dôvod, prečo sú cvičenia aktívnych bojovníkov celkom odlišné od pravidelných tréningov, počas ktorých sa veľká pozornosť venuje rozvoju vytrvalosti, výbušnej sile a samozrejme dýchaniu. Zozbierali sme päť hlavných cvičení tohto typu, ktorých realizácia vám v krátkom čase pomôže vyvinúť nielen boj, ale aj skutočnú mužskú moc.. 

• Burpy s výsuvom

  Samotné cvičenie je určené pre rozvoj celého tela. Zároveň pracujú hrudník, ruky, boky a abs. Burpi navyše urýchľuje metabolizmus, čo je veľmi dôležité pre každého, kto sa zúčastňuje na boji proti športu. Stojí za to pridať do štandardného cvičenia sprísnenie na bare - a dostanete perfektný tréning na takmer každom svale tela.

• 

  Deadlift s váhami

  Najčastejšie, váhy, úplne nezaslúžené, stoja v rohu haly - zaprášené a zabudnuté všetkými. Napriek tomu je to tréning s nimi, ktorý môže pomôcť pumpovať nielen svaly, ale aj výbušnú silu zbraní, čo je pre bojovníka oveľa dôležitejšie. Takže, vezmite klasický stojan: nohy od seba oddelené, závažia v náručí dole. Urobte štandardný "prehĺtať", ťahaním rúk a nie zaokrúhľovaním chrbta.

• Kĺbové pásy TRX

  Gymnastické krúžky, alebo nedávno populárne TRX slučky, budú stabilizovať svaly tela. Tento náročný shell okamžite zobrazí všetky vaše silné a slabé stránky: pripravte sa na skutočnosť, že nasledujúci deň po prvom tréningu sa jednoducho nemôžete dostať z pohovky.

• zápasenie

  Ak chcete robiť ako skutočný UFC bojovníci vlak, potom nebudete môcť robiť bez sparring. V boji nielen telo funguje, ale aj hlava - čo je, úprimne povedané, najdôležitejšie. Tréning v ringu by sa mal uskutočniť aspoň raz týždenne: týmto spôsobom sa rýchlejšie prispôsobujete skutočným súťažiam.

• Bazén

  Najlepšie je dokončiť každý tréningový trek v bazéne. Plávanie - takmer jediný druh stresu, ktorý nebolí ani svaly ani chrbticu. Nie je potrebné usporiadať olympijské plaváky: sada 300-400 metrov je dosť dosť na to, aby roztiahla unavené svaly a zároveň vyhnala produkty rozkladu z tela..