Ako sa dostať do formy po novoročných sviatkoch

Silvestrovský týždeň sa vyparuje tak rýchlo ako bláznivo prijatý úver. A musíte platiť zhruba s rovnakými horkými následkami: pri práci, všetko spadne z vašich rúk, zmeškané tréningy vás obídu zrkadlami a depresia a prokrastinácia vás postupne zakrývajú hlavou, sľubujúc slávnostný Nový rok sľubuje do prázdneho zvuku. Môžete sa vyrovnať so všetkými týmito hrôzami, ale nebude to ľahké. Tu je osvedčený recept, ktorý vám pomôže rýchlo obnoviť formulár stratený po lenivom týždni.. 

• 

  Augean stajne

  Počas niekoľkých dní novoročnej dovolenky priemerný ruský človek konzumuje obrovské množstvo slaných a korenených jedál. Voda v tkanivách a konštantná gravitácia v žalúdku bude dlhodobo prenasledovať osobu, ak včas neprijmete potrebné opatrenia. Ľahšie a rýchlejšie sa zbaviť nežiaducich následkov pomôže pôst deň. Zastavte sa na kefír a vypite veľa vody. Jeden deň bude stačiť.

• 

  Uhľovodíkový náboj

  Len málo ľudí si nájde silu vymieňať si priateľské hody na tréning. Výsledkom je, že asi týždeň týždeň telo dostáva intenzívnejšie krmivo a šťastne premieňa prijatú energiu na tuk - zrazu vojnu a je pripravený. Začnite učiť darebáka správnej diéte, ktorá bude zodpovedať tréningu. K tomu je potrebné dodať telu malé množstvo sacharidov niekoľko hodín pred fitness: ovsené vločky, pohánka, zeleninové šaláty a ovocie sú najvhodnejšie.

• 

  Trpiaci hlad

  Žiadne diéty, iba kompetentný prístup k výžive. V tréningu trávime veľa energie, a preto je túžba tela naplniť ju čo najskôr úplne pochopiteľná. Buďte trpezliví s "muníciou" hodinu a pol. Telo pôjde offline a využíva tukové rezervy, energia získaná z potravín sa použije na priamu činnosť. Pitie po tréningu môže byť toľko, koľko chcete: voda a zelený čaj bez cukru.

• 

  Úroveň zaťaženia

  Pocit viny za zmeškané cvičenia vás vedie k ťažkým nákladom. Zdá sa, že teraz sa trochu viac na hrudi - a to bude úplne vykúpiť týždeň pohovky režimu. Nestojí za to, premýšľajte o zdraví. Ťažká práca s bremenami po dlhej prestávke určite ovplyvní srdce, a to nie je železo. Venujte celý prvý týždeň gymnastiky a kardio, druhý prejdite na štandardné cvičenia, ale s menšou váhou.

• 

  Depresívny týždeň

  Apatia po sviatkoch sa môže dobre vyvinúť do nového kola odkladania, ktoré povedie k depresii. Vzdelávanie a produktívna práca v takomto stave sú jednoducho nemožné, preto nechať svoj duševný stav na náhodu je naozaj nebezpečné. Zostať v triezve mysli pomôže len správnemu spôsobu: disciplína prispôsobí myseľ správnej ceste a zdravý spánok normalizuje produkciu endorfínov.