Ako vykonávať dokonalý tréning na bežeckom páse

Behať po ulici alebo štadióne nebude nikdy porovnané s tréningom na bežeckom páse. Vo voľných podmienkach, musíte zmeniť rýchlosť, sledovať prekážky, a všeobecne, beh po ulici je len zábavnejšie, než tráviť čas pozerať na opačnú stenu posilňovne. Niekedy však jednoducho nemáte na výber: nevhodné počasie môže ukončiť to najlepšie úsilie. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu získať dokonalý tréning - a získať skutočnú hodnotu.. 

• 

  Naplánujte si tréning

  Nie je potrebné len vstať na trati a pomaly kráčať, pozerať sa na hodiny. V prvom rade budete neuveriteľne nudní - a to je prvý krok k neúspechu. Namiesto toho vopred napíšte pracovný plán na trať. Nech je to interval bežiaci, koordinovaný časom. To vám nielenže pomôže, aby ste sa nenudili, ale aj v ďalších štúdiách prinesie skutočné výhody..

• 

  Ponechajte zábradlia

  Musíte vidieť ľudí držať zábradlia po celú dobu, kedy pracujú na trati. Nechajte tento hlúpy zvyk - to bolí chrbát. Cítiť potrebu podporovať? S najväčšou pravdepodobnosťou je záležitosť jednoducho v nevhodnom rytme. Znížte ju a spustite sami..

• 

  Zobrazenie vzdialenosti

  Nepokúšajte sa spustiť čo najbližšie k displeju. To vás núti prijať neprirodzene krátke kroky, ktoré poškodzujú tak tvar vášho tela, ako aj tréning vo všeobecnosti. Zanechajte dostatočnú vzdialenosť, nebojte sa letieť späť z trate - pre tento trik musíte naozaj vyskúšať.

• 

  Ramená a ramená

  Môže sa vám zdať, že celá záťaž ide na nohy, ale v skutočnosti je veľmi dôležité sledovať pohyby ramien a ramien. Bez synchrónneho pôsobenia celého tela nemôžete bežať ďaleko - pamätajte na to.

• 

  smartphone

  V súčasnosti je každý človek viazaný na svoj smartphone. Ale na bežiacom páse tento prístroj nie je miesto. Jeden nesprávny ťah pri písaní "veľmi urgentných sms" vás môže poslať priamo na stenu - chceli sa pobaviť celú sálu? Máš cestu. Okrem toho, žiarenie obrazovky naozaj pneumatiky mozgu. Aktívny tréning by sa mal zamerať.