Ako spojiť tímové športy s posilňovňou

Na otázku, čo tráviť viac času - futbalové, basketbalové alebo iné cyklické športové aktivity alebo aktivity v telocvični - nie je ľahké odpovedať. Pri športovaní na čerstvom vzduchu posilňujete svoje zdravie a vyvíjate vytrvalosť, v posilňovni je všetko úsilie zamerané na zvýšenie objemu svalov a ich sily. Zdá sa, že obe sú potrebné pre dobrú fyzickú kondíciu, ale čo by som si mal vybrať? Všetko závisí od cieľa, ktorý si stanovíte pre seba: ak sa chcete stať hviezdou národného futbalu - trávte viac času na ihrisku; Chceš úľavu, ako Schwarzenegger - priamu cestu do posilňovne. Pre všetky ostatné, čo hovoríme: dosiahnuť rovnováhu medzi trénerom a športom môže byť. Ako - čítajte ďalej. 

• 

  Výhody športu

  Scott Weiss, fyziológ a fyzioterapeut z New Yorku, odporúča, aby sa šport ako futbal alebo basketbal hrali čo najčastejšie. "Komunikujete s priateľmi a nezaoberáte sa tréningom," - hovorí Scott. "Keď je vaším cieľom posúvať loptu do bránky alebo kruhu, vaša myseľ nie je taká utrpenie, ako keď sa zameriavate na počítanie prístupov v posilňovni".

• 

  Odborníci na odbornú prípravu

  Ale aj profesionálni atléti netrávia celý čas len na ihrisku alebo na ihrisku. Osobitnú pozornosť venujú zostrovaniu ich techník, posilneniu svalov a kardio. A ak chcete dosiahnuť dobré výsledky vo svojom športe, budete musieť urobiť to isté.

• 

  Tímový šport - intervalový tréning

  Predpokladajme, že hráte futbal alebo basketbal dva večery týždenne. V tomto prípade, ak je vaším cieľom jednoducho udržať sa v dobrom stave, nepotrebujete počas týždňa ďalšie intervalové alebo kardio tréningy..

• 

  Viac času na silový tréning

  Preto môžete svoju pozornosť sústrediť len na silový tréning, ktorý im vzdáva hold v posilňovni tri z piatich zostávajúcich večerov (aspoň dva dni sú potrebné na odpočinok a obnovu svalov). 

• 

  Kombinácia športu a tried v hale

  Ak trávite čas na svojom obľúbenom športe len cez víkendy, nebudete schopní preukázať dobré výsledky na ihrisku, pokiaľ nevyviniete zodpovedajúce svalové skupiny. Ale striedanie herných dní a dní strávených v posilňovni, môžete dosiahnuť veľmi dobré výsledky..

• 

  Bezpečnostné opatrenia  

  Je len jedna vec, ktorú by ste nemali robiť: neskúšajte kombinovať tvrdý tréning v posilňovni s hrou na ihrisku v ten istý deň - to môže viesť k vážnym zraneniam. Avšak, ak nechcete hrať šport na profesionálnom základe, hodiny strávené v posilňovni pred alebo po tréningu môžu byť tiež prínosom..