Ako udržať vaše srdce zdravé

Nikdy necítime naše srdce, keď pracuje normálne. Silné emócie ho robia častejšie a vážne zaťaženie zaplní celé telo zvukom hluchého poplachu. Akútna bolesť, pocit vyblednutia a sprievodná bolesť hlavy bude znamenať, že je čas, aby ste navštívili lekára - a je nepravdepodobné, že by niečo povedal príjemne. Ukážeme vám, čo musíte urobiť, aby ste zachovali zdravie do vysokého veku.. 

• 

  jedlo

  Najprv musíte upraviť svoju diétu. Množstvo červeného mäsa, časté zneužívanie rýchleho občerstvenia, jedlo pred spaním - to všetko značne komplikuje prácu kardiovaskulárneho systému. Je lepšie brať varené ryby a mäso ako základ výživy: sú ľahko stráviteľné žalúdkom a nevytvárajú dodatočný tlak na srdce..

• 

  režim

  Zabudnite na spoločné legendy o rozdelení ľudí do "sov" a "larks". Úplne všetko je rovnaké: vrchol telesnej aktivity nastáva ráno a popoludní. Znížený režim a práca v noci vytvárajú veľmi vážne zdravotné problémy - vrátane srdca. Okrem toho sa odporúča dodržiavať režim na dennej báze, nie cez víkendy.

• 

  aktivita

  Našťastie, noví ľudia začínajú čoraz viac hrať šport - starať sa o seba je teraz v trende. Kardiovaskulárny systém je veľmi dôležitý správny tréning, ktorý zvyšuje jeho účinnosť. Ak nemáte dostatok času na fitnes klub, choďte aspoň na behu. Polhodinový ranný beh vás posilní a posilní vaše srdce..

• 

  Vitamín D

  Fínski vedci nedávno zverejnili výsledky štúdie, ktorá bezchybne dokazuje koreláciu medzi nedostatkom vitamínu D a chorobami kardiovaskulárneho systému. Ukázalo sa, že tento vitamín dáva tón na steny tepien, a oni zase poskytujú potrebný prietok krvi do srdca. Snažte sa udržať svoj denný príjem vitamínov: pre dospelého je to 200 ME / deň.

• 

  nikotín

  Každý počul viac ako raz, že fajčenie je jednou z hlavných príčin rakoviny pľúc. Ale vplyv tabaku na srdce nie je tak široko propagovaný, aj keď je lekárom dobre známe, ako neustály prísun produktov spaľovania do krvi komplikuje jeho prácu. Prestaňte fajčiť, ak ste to ešte neurobili..