Ako hrať šport inteligentne

Prevažná väčšina ľudí sa začleňuje športovo chaoticky. Údaje o školiacich plánoch, počte prístupov a správnej realizácii cvičení sú prevzaté z rôznych zdrojov. Rady od priateľa, ktorý navštevuje fitness klub "už dva mesiace!" nováčik je vnímaný ako nemenná pravda - a je prenášaný, mierne upravený, na ďalšiu generáciu adeptov. Prirodzene, nič dobrého v tomto prístupe nemôže byť. Namiesto neustále rastúcich výsledkov, ľudia dostávajú disproporčne vyvinuté postavy, sú príliš unavení v triede a nakoniec mávajú rukami na všetko. Odporúčame Vám zvoliť inú cestu. Snažte sa začať s mysľou, jasne si uvedomujte, čo a prečo robíte v určitom momente. Tu je niekoľko praktických tipov, ktoré vám pomôžu dostať sa na správnu cestu - a prejsť až do konca.. 

• 

  Genius z posilňovne

  Všetko je veľmi jednoduché: mozog je nútený kontrolovať akékoľvek pohyby, ktoré berieme, a zároveň asimilovať niečo nové. Deti, ktoré začali študovať pred školou, vykazujú vyššiu úroveň koncentrácie, ktorá je pre ich rovesníkov, ktorí zostali bez prípravy, neprístupná. Starší ľudia, ktorí venujú pozornosť vývoju myšlienkových cvičení, prakticky netrpia poklesom kognitívnych schopností. V telocvični telo stimuluje ďalší prietok krvi do mozgu, čo prispieva k zvýšeniu počtu neurónov. Tréning uvoľňuje množstvo neurotransmiterov a rastových hormónov, ktoré sú rozhodujúce pre zdravie mozgu..

• 

  Hudobné cvičenie

  Veľa ľudí uprednostňuje svoju obľúbenú hudbu. Predpokladá sa, že dynamické zvuky zvyšujú našu výdrž. To však nie je úplne pravda. Koreň otázky nespočíva vo svaloch, ale v mozgu. Podrobnú štúdiu tejto témy publikoval neurológ Tom Sufford. Určitá časť mozgu, motorická kôra, je zodpovedná za pohyb svalov. Tu sa nachádza strategický bod riadenia, rozhodovanie o tom, ako budú svaly fungovať. Mimoriadne dôležitá je synchronizácia činností. Dynamické zvuky vášho zoznamu skladieb pre cvičenie prechádzajú cez sluchové cesty a poskytujú dodatočnú stimuláciu motorickej kôry - telo sa stáva citlivejšie a začína jasnejšie reagovať na podmienky prostredia. Zaujímavé je, že tento hudobný trik funguje najlepšie počas osobného tréningu. V tímových športoch funguje niekoľko ďalších pravidiel..

• 

  Strečing a záves

  Dokonca aj deti sú si istí, že by ste mali preskočiť strečing pred tréningom, a potom ignorovať záves po - a problémy sú poskytované na vás. Dojčatá nechcú pociťovať bolesť v prepracovaných svaloch a určite odmietajú riskovať zranenie počas cvičenia. Preto sa snažia čo najlepšie, trávia veľa času na strečing a hitch. Ale austrálski vedci, Claudia Hammond a Rob Herbert George, nepodporujú deti. Podľa ich vedeckej práce nemá strečing významný vplyv na prevenciu úrazov. Háčik, bohužiaľ, tiež neovplyvňuje svalovú regeneráciu..

• 

  Osobné bežecké topánky

  Priaznivci behu, ktorých je stále viac a viac miest a dedín našej rozsiahlej krajiny, radi diskutujú o vynikajúcich výhodách športovej obuvi na mieru. Každý sebaúctivý bežec sa snaží získať pár tenisiek, úzkostlivo podporuje nohu, chráni prsty na nohách a jemne masíruje Achillovu šľachu. Medzitým dôkazy o skutočných výhodách takýchto topánok jednoducho neexistujú. Táto legenda bola nafúknutá hlavnými výrobcami športového vybavenia, aby mali viac peňazí na dôverčivosť amatérskych športovcov..

• 

  Liečba depresie s mŕtvym ťahom

  Najrozsiahlejšiu štúdiu o vplyve cvičenia na morálku osoby vykonali odborníci z renomovanej služby Cochrane. Údaje z tridsiatich krajín boli zostavené do jedného grafu; nadšenci z Thajska, Dánska a Austrálie uviazli v telocvični niekoľko dní - len aby získali spoľahlivé informácie. Bohužiaľ, výsledok sklamal aj samotných výskumníkov. Ukázalo sa, že športový tréning má vo všeobecnosti celkom pozitívny vplyv na pacientov s depresiou. Pravda, takmer nepostrehnuteľná. Nie je možné nazvať telocvičňu všeliek na psychické utrpenie: nestrácajte čas na prázdne nádeje a sústreďte sa iba na cvičenia. A tam, vidíte, depresia zmizne.