Minus 100 kalórií za 10 minút cvičenia pre rýchle chudnutie
Dnes chce byť takmer každý štíhly a fit. Vzhľad určuje nielen postoj iných ľudí, a čo je dôležitejšie, vytvára adekvátne sebavedomie. Ale čo robiť, ak nie je dostatok času na neustále a trvalé školenia? Nebojte sa. Tam sú základné spôsoby, ako sa dostať do formy v krátkom čase - môžete vybojovať desať minút denne rovnako..
-
Švihadlo
135 kalórií za 10 minút
Ľahké? Áno, nikdy ste sa nepokúšali robiť správne s švihadlom. Ale to je jeden z najlepších cvičení pre rýchle chudnutie a z dobrého dôvodu je tak populárny u boxerov.
-
plávanie
116 kalórií za 10 minút
Ideálne cvičenie pre tých, ktorí nechcú len schudnúť, ale zároveň pumpovať hornej časti tela. Saw, čo ramená plavci majú?
-
Interval behu
106 kalórií za 10 minút
Interval beží robí vaše srdce pracovať vo zvýšenom rytme. Okrem toho, v tomto tréningu, akcelerujete a metabolizmus, čo znamená, že po návrate domov schudnete.
-
Horolezectvo
100 kalórií za 10 minút
Unikátne cvičenie, kde je celé telo zapojené do práce. Tlačové kocky, štíhle nohy, prečerpané späť - skúste, stojí to za to.
-
Bojové umenia
100 kalórií za 10 minút
Zapojiť sa do haly je nudné a lenivosť bežať? Skúste si vybrať niečo z bojových umení. Aktívna práca vás urobí štíhlym a svižným, získate aj zvýšené sebavedomie ako bonus..
-
drepy
150 kalórií za 10 minút
Priznajme si, že nikto nemá rád drepy. Sú zložité, robia prácu naozaj. Je však nevyhnutné zahrnúť do tréningu drepy (aj bez záťaže). Po prvé, budete chudnúť v nádhernom tempe. Po druhé, produkcia testosterónu sa zvýši, čo je tiež dôležité.
-
Cvičenie na bicykli
111 kalórií za 10 minút
Nemali by ste sa pozrieť na rotopedy s pohŕdaním. Toto zdanlivo jednoduché cvičenie dokonale zvláda extra kíl, hlavná vec nie je byť lenivý a nastaviť normálny režim. V priemere budete spaľovať viac ako sto kalórií za pouhých 10 minút a polhodinový tréning stačí na to, aby ste sa cítili ako skutočný športovec.
