Vedecké spôsoby, ako získať silnejšie

V nedávnej minulosti nebol človek určený počtom kociek v tlači, ale vzdialenosťou, po ktorú páchateľ letel po rozstreku. Hrubo povedané, v prvom rade sme sa pozreli na skutočnú moc človeka, a až potom sme zhodnotili jeho proporcionálne sčítanie a boli zapojení do iných nezmyslov. A viete čo? Prístup je správny. Sila musí byť vyvinutá, a nie naháňať po lesklom obraze. Tu je niekoľko spôsobov, ako to potvrdil skutočný vedecký výskum.. 

• 

  Horné / dolné

  Stále viac, v telocvični sú ľudia, ktorí sú dychtiví dokončiť celý tréning v jednom pádu. Mnohí sa navyše snažia kombinovať cvičenia na hornej a dolnej časti tela. Vedci dokázali, že táto prax nevedie k ničomu dobrému. Bude oveľa produktívnejšie rozdeliť dni, keď trénujete svoje spodné telo a keď pracujete zhora, efekt dosiahnete oveľa rýchlejšie..

• 

  pravidelnosť

  Svetová zdravotnícka organizácia tvrdí, že každý by mal hrať šport aspoň raz týždenne. To je skvelá rada pre paralytikov alebo tých, ktorí sú už leniví na okraj. V skutočnosti sa musíte pravidelne objavovať v sále najmenej trikrát týždenne, inak nedosiahnete žiadnu silu..

• 

  režim

  Hovoríme tu o dvoch režimoch naraz: režim spánku a režim posilňovne. Môžete povedať pomerne krátko o odpočinku: nespí v správnom čase aspoň 7 hodín - to znamená, že zostanete v radoch popola. Kedy si myslíte, že svaly rastú? S režimom návštev na školenie je situácia trochu zložitejšia. Faktom je, že náš mozog s veľkým potešením vníma rutinu. Naučte sa chodiť do posilňovne v rovnakom čase: za dva týždne sa telo prispôsobí a bude mať rovnaké výsledky.

• 

  základňa

  Chcete byť silnejší? Takže stačí pretiahnuť viac, takže to, čo je tam vymyslieť. Dynamika je tak jednoduchá ako omeleta so špenátom: zdvihnete viac - svaly vytie o záťaži a rastú tak, že nabudúce to nebude neznesiteľne bolestivé. Znovu sa zaťaženie zvýšilo? No, potom musíte znova rásť! Zamerajte sa na základné cvičenia, ktoré poskytujú najlepší rastový stimul.

• 

  jedlo

  Tu sme všetci vedeli bez vedcov, ale lekári z laboratória v Oxforde opäť potvrdili niekoľko dôležitých zákonov rastu, nielen hmotnosti, ale aj sily. Existuje niekoľko z nich a sú jednoduché: nejedzte pred ranným cvičením vôbec (nechať telo spaľovať zásoby), vydržať hodinu po tréningu dňa, a riadiť minimálny náboj bielkovín po večeri. Po vycítení oceľovej vôle telo postupne zmení prax zachovania tej, ktorá sa získala v tukových zásobách, a začne dávať všetku energiu, ktorú dostala do príčiny..