Kľuky sú bežné chyby

Klapky vyzerajú zdanlivo ľahko. Každý vie, ako to urobiť teoreticky. Ale v praxi sa ukazuje, že takmer každý robí niekoľko vážnych chýb, ktoré môžu tiež nielen negovať všetko úsilie, ale tiež viesť k vážnym zraneniam. Tu, ako presne nemusíte robiť kliky.

• 

  Poloha ramena

  Mnoho ľudí podvedome priťahuje ramená k ušiam, čo spôsobuje ďalšie zaťaženie v oblasti tricepsu. Chudobné držanie tela a nedostatočne vyvinuté prsné svaly sú hlavnými príčinami tejto chyby. Snažte sa len mentálne ovládať svoju pozíciu vo vesmíre, bude to jednoduchšie.

• 

  Pózovanie rúk

  Nie je potrebné dať ruky na úrovni ramien. Východisková poloha znamená umiestnenie kief v rovnakej rovine ako hlava. A nesnažte sa držať dlane blízko svojho tela: v ideálnom prípade by mali stáť širšie ako ramená.

• 

  Problémy so zápästím

  Nesprávne umiestnenie ruky môže viesť k poraneniu zápästia. Venujte pozornosť pocitu v tejto časti tela: najmenší nepohodlie vám povie, čo robíte zle. 

• 

  boky

  Veľa ľudí sa sústreďuje príliš na ramená a hrudník a zabúda na kontrolu polohy tela ako celku. Prepadnutie bokov alebo príliš vysoká poloha panvy vedie k nesprávnemu rozloženiu zaťaženia tela..

• 

  hlava

  Unavené prsné svaly, nedostatočne vyvinuté bicepsy a tricepsy vedú k tomu, že človek začne počas cvičenia znižovať hlavu. Pamätajte si: keď tlačíte na najnižšom mieste podlahy, dotýka sa vás hrudník, nie nos. Predstavte si, že vaše telo tvorí jasnú líniu od päty po hlavu..