Celá pravda o tom, ako urobiť dokonalú tlač
V skutočnosti sa každý môže pochváliť šiestimi dokonalými lismi na kocky - to je práve preto, že musíte trochu pracovať a poraziť z nich vrstvu tuku. Mnohí sa neúspešne snažia dosiahnuť dokonalú tlač, sťažujúc sa, že ani stovky zvratov, ani beh v dopoludňajších hodinách, ani pravidelné cvičenia v telocvični pomoc. Dnes vám povieme, prečo sa to deje a ako vlastne pracovať na dokonalej tlači..
-
Niektoré šťastie
Toto vyhlásenie je často používaný tým, ktorí majú extra výlet do posilňovne je utrpenie. Rovnako ako šesť kociek ešte nemožno dosiahnuť, a tí, ktorí ich majú, len šťastie. V skutočnosti, počet chlapcov s takou vysokou metabolickou rýchlosťou má tendenciu k nule: všetky ostatné musia vynaložiť značné úsilie na vytvorenie tlače..
-
Jedzte, čo chcete
Nikdy nedostanete vyškolenú tlač bez toho, aby ste dodržiavali základné pravidlá diéty. Aj keď je bežecký pás nepostrádateľným atribútom vášho rána, tučné jedlo počas dňa a pohár alebo iné pivo vo večerných hodinách bude toto úsilie zbytočné..
-
Jeden pre všetkých
Nedávna štúdia ukázala, že skrútenie je najúčinnejším cvičením na rozvoj rectus abdominis svalu, najväčšieho v tejto časti tela. To je pravda, ale aby bola tlač krásna, je potrebné vypracovať vonkajšie šikmé brušné a rektálne svaly stehien - a to sú úplne iné cvičenia.
-
Tlačové produkty
Mnohí výrobcovia výrobkov používajú nekalé informácie a tvrdia, že ich jedlo vám pomôže získať požadované šesť kociek. Premýšľajte o tom, môže to urobiť aspoň niečo iné ako pravidelné cvičenie? Neverte reklame.
-
Rýchle opakovania
Intenzita nikdy nebola kľúčom k dobrému cvičeniu brušných svalov. Všetky cviky pre tlač musia byť vykonávané nepretržite meraným tempom. Okrem toho sa snažte kontrolovať každý pohyb: týmto spôsobom budete naozaj swing potrebné svaly, a nie napätie chrbta na nič.
-
Potrebujete si prestávky
Niektorí športovci veria, že tlač by sa mala robiť každé dva až tri dni. Pravdepodobne, bez odpočinku, nebude výsledok. Nebojte sa, bude. Pracujte každý deň v brušnej dutine, meníte cvičenia a kocky sa objavia oveľa rýchlejšie.
