6 najlepších potravín, ktoré vaše zuby zdravé a silné

Zdravie našich zubov a ďasien môže bez nadsadenia ovplyvniť stav celého organizmu. Odporúčame vám, aby ste ich udržali vo výbornom stave a racionálne plánovali svoju stravu s vysokým obsahom vápnika. Tu sú niektoré z najlepších produktov, ktoré vám pomôžu v tejto zložitej záležitosti.. 

• 

  vajíčka

  12 základných vitamínov a takmer všetky stopové prvky potrebné pre osobu. Pre vegánov nebude ľahké tento výrobok vymeniť. Napríklad vitamín D je vynikajúcim zdrojom fosforu, ktorý pomáha predchádzať zubnému kazu..

• 

  Kučeravé kapusta

  Ďalším úžasným zdrojom vápnika je kučeravá kapusta alebo kapusta kapusta. 139 mg na 100 gramov a navyše obsahuje aj viac ako 45 rôznych flavonoidov.

• 

  Kelp riasy

  Kelp pravidelne spadá do zoznamu superpotravín. Obzvlášť bohatý na jód jód, ktorého prítomnosť je rozhodujúca pre dokonalé fungovanie štítnej žľazy. Nedostatok jódu v tele môže viesť k rozvoju strumy. Laminaria navyše obsahuje viac vápnika ako mnohé bežné druhy zeleniny.. 

• 

  brokolica

  Vitamín K je nevyhnutný pre zdravie našich zubov. Nedostatočné množstvo tohto vitamínu - uvoľnite si zuby a ďasná. Iba 50 gramov brokolice stačí na pokrytie dennej potreby vitamínu K.

• 

  špenát

  Seaman Papay vedome miloval špenát. Okrem vápnika (v sto gramoch - 148 mg) obsahuje špenát vitamín C, mangán, vitamín A a vitamín K.

• 

  sója

  Malý pohár sójových bôbov obsahuje asi 176 mg vápnika. Pravidlom je, že geneticky modifikované fazuľa môže mať o niečo menej vápnika, preto sa snažte nájsť prírodný produkt..