6 spôsobov, ako zvýšiť testosterón
Dôvera, sila a pripravenosť na konanie - všetky tieto klasické zložky mužskosti nám poskytujú hlavný hormón, testosterón. Bohužiaľ, v priebehu tridsiatich rokov, hladina testosterónu v tele začína postupne klesať. Ak neprijmete včasné opatrenia, potom o 35 rokov môžete byť na okraji života: nebude tam ani sila ani túžba niečo zmeniť. Tu sú niektoré jednoduché, a čo je najdôležitejšie - osvedčené spôsoby, ako udržať svoj testosterón na správnej úrovni..
-
Minerálne hnojivá
Je lepšie neopustiť telo bez vonkajšej podpory. Hlavná úloha v syntéze testosterónu hrá zinok: vyvinúť diétu, ktorá bude obsahovať tento minerál v nadbytku. Ustrice, kapor, sleď, arašidy, vlašské orechy, mandle a tekvicové semená, ktoré vám pomôžu. Okrem toho nezabudnite na ďalšie dôležité minerály - vápnik, selén a horčík by mali byť prítomné aj vo vašej dennej strave..
-
Biela smrť
Vysoká hladina cukru v krvi tiež negatívne ovplyvňuje rýchlosť zotavenia testosterónu. Rýchle sacharidy - cestoviny, chlieb, pečivo - len na veľké sviatky.
-
závažia
Ležať na pohovke je príjemný zážitok. A extra váha muža, ktorý stál pred ním. Pravdepodobne. To je len vedci už dlho preukázali koreláciu nadváhy a nižšiu hladinu testosterónu. Chcete zostať mužom dlhšie? Prestaňte byť leniví a začnite strácať na váhe.
-
porážka
Napodiv, ale naša fyziológia je priamo závislá na správaní. Víťazný obchod zvyšuje produkciu testosterónu. Zabudnite na pravidlo hlavnej časti a nenechajte nikoho zostúpiť. Materiálna a sociálna situácia, športové výsledky - každý úspech bude robiť..
-
úpal
Lekári hovoria, že vitamín D hrá aktívnu úlohu aj pri produkcii testosterónu. Využite leto, ktoré konečne prišlo: zostať na slnku viac a nezanedbávať solárium.
-
telocvičňa
Silový tréning aktívne zvyšuje prirodzenú produkciu testosterónu v tele. Robte základné cvičenia a zamerajte sa na zvyšovanie váhy. Menej opakovaní: budete schudnúť iným spôsobom. V zásade môžete z programu väčšinou odhodiť väčšinu izolačných cvičení. Squatting s činka, bench press, deadlift, bench press stojaci - to je dosť.
