6 spôsobov, ako jesť správne bez veľkého úsilia

Túžba po relatívne zdravom životnom štýle je teraz veľmi populárna. Pre mnohých sa však prechod na správnu výživu stáva veľmi problematickým, pretože je vždy ťažké poprieť si potešenie. Dnes vám povieme, ako správne jesť, bez toho, aby sme na to vyvinuli osobitné úsilie. Pomôže vám to cítiť sa lepšie, na jednej strane a na druhej strane, aby ste sa príliš neobmedzovali..

Jedzte z malých tanierov

Hlavnou pohromou modernej spoločnosti je prejedanie. Náš žalúdok je sval, ktorý sa môže v prípade potreby dobre natiahnuť. Keď jeme tú istú časť malej alebo veľkej dosky, značne to narúša naše vnímanie. Na veľkej doske sa bude javiť ako menšie ako v malom. Pretože budeme chcieť jesť niečo iné: toto je skôr psychologický moment ako fyzický.

Uchovávajte fľašu s vodou po ruke

Keď pracujeme, často pijeme alebo jeme niečo podvedome. To pomôže čaj, kávu, limonádu. Tieto nápoje nie vždy prospievajú nám. Dajte prednosť vode. Stačí dať fľašu vedľa nej, a vaša ruka bude nedobrovoľne dosiahnuť pre neho..

Použite kontrastné platne

Ak je platňa rovnakej farby ako jedlo, potom sa váš mozog nevedomky vníma časť menšia, než je, pretože jedlo sa spojí s riadmi. Preferujte svetlé dosky: napríklad zelené. Kontrastujú s väčšinou výrobkov na jednej strane a na druhej strane - spájajú sa so zelenými. Tu bude užitočné dať viac.

Udržujte zdravé potraviny blízko a škodlivé preč

Keď sme hladní, dostaneme sa k prvej veci, ktorá príde do ruky. Ak je to niečo užitočné, ale nie cukroví a cookies, bude to skvelé. Dajte prednosť ovocie, orechy, zelenina.

Pravidlo polovičnej dosky

Nahraďte pol porcií zeleninou, bylinkami a ovocím a druhú pravidelným jedlom..

Použite pravidlo „vonkajší krúžok“

Zdravé jedlo sa nachádza po obvode supermarketu. Sladkosti, hranolky a podobne sú vo vnútri. Len sa bez toho, aby ste sa bezcieľne blúdili po obchode, a okamžite ho obkľúčte v kruhu: jednoducho napíšte menej, čím sa šetrí rozpočet a šetrí sa pred nebezpečenstvom nákupu.

Jete správne? Ak nie, chcel by som?

Ak sa vám tento článok páčil, potom urobte repost - zdieľajte s priateľmi.!