7 spôsobov, ako zvýšiť imunitu na maximum

Schopnosť organizmu odolávať vonkajšej infekcii sa nazýva imunita, a to je v skutočnosti takmer jediná bariéra medzi nami a nie vždy priaznivým vonkajším prostredím. Chronická únava, zlý spánok, časté bolesti hlavy, nehovoriac o neustálom prechladnutí v zime a nezrozumiteľnej teplote v lete sú najčastejšími a najnepríjemnejšími príznakmi extrémnej oslabenej imunity..

Problémy spojené s rôznymi imunitnými chorobami, môžu poraziť všetky, aj tie najzdravšie telo. Posilnenie neistého zdravia nie je také jednoduché, ako sa zdá na prvý pohľad - ale nie tak ťažké, ako to vôbec nerobiť. Úloha imunity voči zdraviu je veľmi dôležitá: chrániť sa pred vírusmi je absolútne nemožné, pretože nás neustále a všade obklopujú. Dnes vám povieme, ako pumpovať váš imunitný systém na maximum, aby ste sa nebáli buď vlhka, alebo mrazu..

• 

  Hlavné zložky imunitného systému

  Ľudský imunitný systém je až 50% vytvorený pred narodením. Túto zložku nemôžeme žiadnym spôsobom zmeniť - niekto nesie viac, niekto menej. Môžeme však dokonale „vybudovať“ zvyšnú polovicu nášho obranného systému. Na tento účel musíte neustále sledovať nasledujúce tri faktory: zdravý spánok, fyzická námaha a vyvážená strava..

• 

  Stopové prvky a vitamíny

  Najdôležitejšou úlohou pri posilňovaní imunitného systému sú vitamíny a stopové prvky. Teraz mnohí ľudia dávajú prednosť pitiu viacerých multivitamínových komplexov, a to aj bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. To nie je úplne správne. Je oveľa lepšie získať potrebné vitamíny zo zdravých potravín - to je prirodzene. Mrkva a hrozno vám vitamín A vitamíny, citrusové ovocie a jahody poskytujú vitamín C, strukoviny, vajcia a orechy sú bohaté na vitamín B. Zinok a selén majú najpriaznivejšie účinky na váš imunitný systém. Ryby, pečeň, mäso a strukoviny vám poskytnú potrebný náboj zinku. Selén sa nachádza vo vyššie uvedených morských plodoch a cesnaku..

• 

  Temperovanie tela

  Náhla zmena teploty narazí na nevyškolený imunitný systém, pretože nadmerné množstvo elektrických spotrebičov vyradí dopravné zápchy v byte. Výsledok je pomerne predvídateľný - rýchle a nepríjemné obdobie choroby. Aby ste sa tomu vyhli, potrebujete, aby vaše telo stvrdlo. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, kalenie je potrebné nielen na tréning pre chlad. V skutočnosti, týmto spôsobom budete trénovať sliznice vášho tela okamžite reagovať na meniace sa teplotné podmienky. Najjednoduchší spôsob, ako zmierniť telo, je striedavo dávať studenú a teplú vodu cez predlaktie, od ruky k lakťu. Ale takýto postup bude užitočný len pre tých, ktorí nie sú leniví na to, aby ho denne vykonávali..

• 

  Zlepšiť imunitu v športe

  Málokto vie, že športovanie môže nielen posilniť imunitný systém, ale tiež ho znížiť. Na to, aby vám telesná aktivita priniesla úžitok, musíte múdro využiť metódu zvyšovania úrovne imunity v športových aktivitách. Aeróbne cvičenie je najvhodnejšie - a leto je pre nich čas. Takýto tréning nielen spaľuje tuk a posilňuje kardiovaskulárny systém, ale má aj veľmi pozitívny vplyv na imunitu. Futbal, cyklistika, streetball - všetko, čo sa dá robiť na ulici, bude robiť. 

• 

  úmyselné potraviny

  Slovo "Ste to, čo jete" sa objavilo z nejakého dôvodu. Jedlo nám nielen dáva energiu, ale aj chráni pred vonkajšími vplyvmi. Určite je potrebné dodržiavať racionálnu stravu: telo potrebuje bielkoviny živočíšneho aj rastlinného pôvodu. Veľmi užitočné pre imunitný systém sú hovädzia pečeň a rôzne morské plody: krevety, chobotnice, mušle a obyčajné ryby.

• 

  Vyhnite sa nepríjemným situáciám

  Najmä náš imunitný systém trpí okamžitými zábleskmi nekontrolovateľných silných emócií. Takéto vášne môžu spôsobiť stres, založený na pracovnej situácii aj na osobnom. Jediná vec môže pomôcť zbaviť sa: tréning pre pokojný postoj k toku života, so všetkými jeho ťažkosťami a perepetami.

• 

  Posilňujeme imunitný systém ľudí

  Infúzie euleterococcus, ženšenu a čínskej Schizandra bude vaše telo silnejšie a odolnejšie voči všetkým druhom vírusových útokov. Urobiť je celkom jednoduché, a cena finálneho produktu nepresiahne niekoľko sto rubľov. Okrem vytvrdzovania tela vodou by mali byť infúzie aplikované priebežne: počkajte až do okamihu choroby a potom bude zbytočné a jednoducho hlúpe piť odvar z ženšenu.