7 spôsobov, ako zvýšiť metabolizmus

Rýchly metabolizmus umožňuje niektorým ľuďom konzumovať takmer ľubovoľný počet kalórií a zostať v dobrom fyzickom stave. Ale nie každý má také šťastie. Väčšina na udržanie postavy vyžaduje neustále cvičenie a aspoň nejakú diétu. Existujú však nejaké dobré správy: metabolizmus sa môže urýchliť - a to sa dá vykonať pomocou úplne remeselných metód..

Nedostatok kalórií, ktoré vytvárajú rýchly metabolizmus vo vašom tele, spôsobuje, že telo využíva ako zdroj energie tučné zásoby. Tu je sedem osvedčených spôsobov, ako vytvoriť tento nedostatok urýchlením metabolizmu na maximálnu úroveň..

• 

  pohybe

  Fyzickej aktivity, ak sa rozhodnete urýchliť váš metabolizmus, nemožno vyhnúť. Najlepšie je zahrnúť šport do svojho života pravidelne: telo dostane jasný signál o neustálej potrebe rýchleho metabolizmu. Mušle sú najvhodnejšie, pretože vytvárajú svaly a rastú. A svaly zase vyžadujú oveľa viac kalórií, dokonca aj v pokoji.

• 

  sauna

  A sauna a najbežnejší kúpeľ výrazne zvyšujú bunkovú aktivitu. Otvorené, čisté póry zvyšujú krvný obeh v bunkách, čo vedie k stimulácii metabolizmu. V skutočnosti, horúci kúpeľ bude vhodný pre tento účel, a obvyklý kontrast sprcha bude najistejší spôsob, ako urýchliť váš metabolizmus s pomocou vody..

• 

  Vápnik a jód

  Jód má pozitívny vplyv na štítnu žľazu, ktorá sa podieľa na metabolizme. Vysoká hladina vápnika v tele môže tiež zvýšiť metabolizmus. Obaja sa najlepšie získavajú z potravín, nie z prísad. Rôzne morské plody sú bohaté na jód, zatiaľ čo vápnik sa nachádza v tvarohu, vaječnom žĺtku a mlieku..

• 

  voda

  Pite vodu! Nie je potrebné naháňať vynájdené dva litre denne, ale na zvýšenie spotreby vody je pravdepodobne takmer každý dospelý. Voda potláča chuť do jedla vynikajúcim spôsobom, a jeho nedostatok spôsobí, že vaša pečeň bude pracovať na udržiavaní zásob tekutín namiesto spaľovania tukov..

• 

  snívať

  Bez plného spánku, zvýšenie metabolizmu jednoducho nebude fungovať. Takže sa môžete vzdať všetkých svojich pokusov, kým normalizujete nočný spánok aspoň sedem hodín denne. Oxytocín, vyrábaný výlučne v noci, urýchľuje metabolizmus a navyše pomáha zlepšovať organizmus ako celok..

• 

  masáž

  Ale na to budete pravdepodobne musieť obrátiť na špecialistu. Samozrejme, môžete si samo-masáž - ale ruka na srdce, to nie je dosť pre každého človeka mať dosť moci. Medzitým môže pravidelná masáž výrazne urýchliť metabolizmus stimuláciou krvného obehu a lymfatickej drenáže.

• 

  jedlo

  Znie to divne, ale schudnúť, musíte jesť viac. Každá potrava si vyžaduje energiu na spracovanie: takmer pätnásť percent kalórií pochádzajúcich z potravín ide z nej získať živiny. Na tomto, najmä, veľa diéty sú postavené, dôrazne odporúča chudnutie človek jesť až päťkrát denne. Hlavná vec je si uvedomiť, že tieto "občerstvenie" by mali byť prísne normalizované a bez neúspechu zahŕňajú raňajky, čo je štartér pre váš denný metabolický proces..