Beh vo veľkom meste

Život v metropole je veľmi zaujímavý. Koncerty, kluby, kaviarne a dokonca aj práca sú často lepšie ako v menších mestách. Sports? Žiadny problém, vždy sa môžete prihlásiť do jednej zo stoviek veľkých fitness centier. Funguje to skvele v zime, keď vnútorné hodiny naplnia vaše ambície. Ale v lete chcete slobodu a čerstvý vzduch, a beh na pozadí prírody sa zdá byť najlepší spôsob, ako trénovať. Ok, povieme vám, kde sa má spustiť a ako to urobiť správne..

Tip 1: choďte do parku

Áno, vyzerá to očividne. Väčšina „letných“ športovcov však radšej jazdí po chodníkoch svojho vlastného spacáku, bez ohľadu na chodcov, úzku cestu a záťaž, ktorú bežci dostanú na asfalt. Stojí za to si vybrať väčšiu rekreačnú oblasť: nie je nudné behať, nie sú tam žiadne ďalšie stromy (a teda žiadny kyslík). Takmer všetky parky sú teraz vybavené špeciálnymi traťami pre bežcov, a ak nie, vaše športové telo urobí slimák len na rozptýlenie. dweeb.

Tip Dva: Nebrzdite

A vo všeobecnosti, najmä v kontexte tohto článku. Ďaleko od parku, ale rozhodli ste sa ísť na beh? Chvályhodná. Cestou budete pravdepodobne stretávať semafory. Namiesto zastavenia a spolu s ostatnými okolo vás šialene pozeráte na blikajúce svetlo - pokračujte v tréningu. Beh na mieste, stlačte off (áno, špinavé. Človek alebo kto ste?), Hnetenie kĺbov. Ignorujte názory ostatných. Aj keď, ak je nálada zlá, a okolie - všetko ako na výber malých, robiť opak. Nech sa bojí. Ste tu alfa.

Tip tri: Neukladajte na tenisky

Nie, obyčajné tenisky nebudú fungovať, aj keď sú už staré a nebudete ich nosiť. Nie, vôbec nie. Stráviť 5 tisíc rubľov - to je dosť dosť pre entry-level tenisky. Kĺby vám ďakujú. Aj nohy a vaša priateľka, keď ste doma po behu, budete tiež vďační. Tenisky sú zachránené len nie veľmi vzdialenými ľuďmi. Ste s nimi - nie na ceste.

Tip štyri: Sledujte sami

Beh slúchadlá je skvelá vec. Spustíte, počúvate hudbu. Kruh, čo, alebo Choi, Sepultura s Behemoth. Krásu. Ale je to nemožné. Aspoň dovtedy, kým sa nedostanete na určené miesta na beh. Tam - užite si svoje rodné riffy rovnako, ako sa vám páči, ale na ceste, okrem vás, stále existuje veľa ľudí a niektorí z nich jazdia. Lazy bylinožravce. Pozrite sa na nich pohŕdavo. Všetko beží ďalej.