Väčšina vitamínov je k ničomu, ale niektoré sú

Po celé desaťročia farmaceutické spoločnosti skúmali komplexy vitamínov a snažili sa zistiť, či skutočne pomáhajú. Televízna reklama robí milióny ľudí na celom svete neustále si vyberajúcimi „zdravými“ doplnkami: tento vitamín je pre obličky, je to pre srdce, a tu je ďalšia vec, vďaka ktorej budete múdri a zarobíte si veľký plat. V skutočnosti, človek nepotrebuje toto množstvo vitamínov vôbec. Tu nájdete podrobné informácie o tom, ktoré vitamíny a minerály sa môžu opiť v prospech podniku a ktoré by sa mali zdržiavať. 

//]]>

• 

  Polyvitamíny

  verdikt: nestojí za to

  Po mnoho desaťročí sa verilo, že multivitamíny môžu mať rozhodujúci vplyv na celkové zdravie. Vitamín C na posilnenie imunitného systému, vitamín A na ochranu zraku, vitamín B na udržanie tónovania. V skutočnosti už máte väčšinu potrebných vitamínov s jedlom a vyššie dávky môžu byť dokonca nebezpečné pre vaše zdravie..

• 

  Vitamín D

  verdikt: potrebné

  Vitamín D chýba vo väčšine každodenných potravín. Je to kritický stopový minerál, ktorý môže posilniť kosti. Okrem toho je to on, kto pomáha telu absorbovať vápnik. Je obzvlášť dôležité zahrnúť terapeutický priebeh tohto vitamínu v zime, keď je na ulici malé slnečné svetlo..

• 

  antioxidanty

  verdikt: odpad

  Nedávne štúdie ukázali, že nadbytok antioxidantov vedie k rozvoju rôznych foriem rakoviny. Drž sa ďalej od týchto televíznych predmetov. Potrebná dávka antioxidantov je omnoho lepšie získať z tej istej čučoriedky.

• 

  Vitamín C

  verdiktMôžete to urobiť

  V skutočnosti, vitamín C nie je tak dobrý pre liečbu prechladnutia. Práca profesora Gaivarského zo Stuttgartu potvrdila, že veľké dávky tohto vitamínu sú prakticky nepoužiteľné pre rôzne formy prechladnutia. Zvýšené megadózy o 2 000 miligramov navyše výrazne zvyšujú riziko vzniku obličkových kameňov..

• 

  Vitamín B3

  verdiktMôžete to urobiť

  Počas posledného desaťročia bol vitamín B3 nazývaný takmer najzávažnejšou pomocou v boji proti mnohým chorobám, od Alzheimerovej choroby až po kardiovaskulárne ochorenia. Štúdia v Biologickom centre v južnej Kalifornii, ktorá bola publikovaná v roku 2014, však ukázala, že ľudia dostávajú potrebnú dávku tohto vitamínu z potravy (tuniak, repa, losos) a jeho prebytok nie je v tele absorbovaný..

• 

  probiotiká

  verdikt: lepšie nie

  Probiotiká sú bakteriálne doplnky, ktorých použitie sa na vedeckej úrovni nepreukázalo. Myšlienka farmaceutických spoločností je jasná: hovoríme, že probiotiká podporujú harmonickú existenciu biliónov baktérií, ktoré kvitnú v našich črevách. Ale viete čo? Obyčajný jogurt dokáže urobiť to isté..

• 

  zinok

  verdikt: akceptovať

  Tento minerál pomáha skrátiť trvanie chladu. Zinok interferuje s replikáciou rinovírusov, ktoré zvyčajne spôsobujú dlhodobé ochorenia. Začať užívať zinok v terapeutických dávkach počas chladného obdobia a na začiatku ochorenia ho zvýšiť.

• 

  Vitamín E

  verdikt: odpad

  Cítiť (nepravdepodobné) nedostatok vitamínu E? urobte si šalát s čerstvým špenátom a vezmite si ho ľahko. Tento antioxidant bol oslavovaný ako zázračný asistent v boji proti rakovine prostaty, ale nedávne štúdie ukázali omyl týchto záverov..