Desať jednoduchých spôsobov, ako minúť viac kalórií

Sme si dobre vedomí všetkých vašich plánov na začatie nového života v pondelok a pokusy o mierne zníženie tuku, ktorý začal visieť nad džínsy. Verte mi, nestačí na zníženie počtu kociek cukru v káve. Vyžaduje systematický prístup. Snažili sme sa v najjednoduchšej forme predstaviť desať spôsobov, ako normalizovať metabolizmus a riadiť denné kalórie správnym smerom..

Viac zeleného čaju

Zelený čaj má mnoho zdravotných výhod. Tento nápoj je bohatý na antioxidanty a slúži ako tonikum pre celé telo. Antioxidanty nielenže zlepšujú odolnosť organizmu voči škodlivým účinkom, ale aj omnoho efektívnejšie sa sústreďujú na prácu. Nezabudnite na čaj pridať citrón. Sada vitamínov obsiahnutých v skle stačí na to, aby posilnila roztrasený imunitný systém a priviedla ho do pohotovosti.

"Antioxidanty nielen že zlepšia odolnosť organizmu voči škodlivým účinkom, ale tiež zefektívnia sústrediť sa na prácu".

Pridajte nejaké korenie

Jesť feferónky, aj keď to neodporúčajú lekári, je určite spôsob, ako katalyzovať rozpad kalórií vo vašom tele. Látka kapsaicín obsiahnutá v horúcej paprike spôsobí, že vaše telo bude produkovať viac tepla, čím sa zvýši spotreba kalórií. Rovnako ako v každom podniku je potrebné primerané opatrenie. Malé korenie pri večeri a podkožnom tuku začne rýchlo topiť..

"Malé korenie pri večeri a podkožný tuk sa začne rýchlo topiť".

Sledujte bielkoviny

Jedným z najrýchlejších a najjednoduchších spôsobov, ako okamžite urýchliť váš metabolizmus, je jednoducho pridať viac proteínov do vašej stravy. Zakaždým, keď budete jesť potraviny bohaté na bielkoviny, vaše telo spotrebuje veľa kalórií, aby ho jednoducho strávilo. Jesť viac mäsa je perfektný spôsob, ako okamžite zvýšiť svoju dennú spotrebu kalórií..

"Jesť viac mäsa je perfektný spôsob, ako okamžite zvýšiť svoju dennú spotrebu kalórií.".

Návrat sacharidov

Ak sa v jednom z časopisov si prečítajte o diéte s nízkym obsahom sacharidov a snažte sa ho držať, nevenujte pozornosť slabosti a zníženému tónu, potom by ste mali vedieť, že ste boli oklamaní. Diéta s nízkym obsahom sacharidov je vhodná len pre profesionálnych športovcov a potom nie viac ako pár týždňov. Pre priemerného človeka to môže byť katastrofálne. Namiesto toho, aby ste sa mučili, dávajte si pozor na kvalitu sacharidov v potravinách. Jedzte zdravé sacharidy s mierou a náhle sa zastaví tvorba podkožného tuku.

"Diéta s nízkym obsahom sacharidov je vhodná len pre profesionálnych športovcov a potom nie viac ako pár týždňov. Pre priemerného človeka to môže byť fatálne.".

Vstaňte a pohnite sa

Najjednoduchší spôsob, ako zvýšiť spotrebu kalórií, je posunúť sa viac. Posedenie v kancelárii na osem hodín, päť dní v týždni, je najistejší spôsob, ako spomaliť váš metabolizmus do vegetatívneho stavu a pestovať nechutné brucho pod stolom. Tento problém možno vyriešiť rôznymi spôsobmi. Môžete si účtovať časovač, dobehnúť firemný turbker, alebo povzbudiť ďalších sto spôsobov. 200-300 spálených kalórií medzi podnikmi denne môže posunúť metabolickú rovnováhu v pozitívnom smere..

"Sedieť nohavice v kancelárii osem hodín päť dní v týždni - najistejší spôsob, ako spomaliť metabolizmus do vegetatívneho stavu a pestovať nechutné brucho pod stolom".

Vypadol

Squeeze sa zakaždým, keď máte takúto príležitosť. Krátka, ale intenzívna séria môže rýchlo aktivovať rast svalov a urobiť ramená a hrudník krásnym mäsom..

"Krátka, ale intenzívna séria klikov môže rýchlo aktivovať rast svalov a urobiť ramená a hrudník krásnym mäsom.".

hrať

Komplexné koordinačné športy - to najlepšie, čo si môžete myslieť na boj proti obezite. Intervalové zaťaženie systému exploduje metabolizmus, a to nie je len krásne znenie časopisu. Ako bonus získate svalovú silu a koordináciu, ktorá bude veľmi užitočná..

Viac spánku

Tí, ktorí nemajú dostatok spánku v noci, sú náchylnejší k plnosti než tí, ktorí vykonávajú dennú rýchlosť spánku. Nedostatok spánku zvyšuje toleranciu glukózy, čo znamená, že čím menej spíte, tým viac budete ťahať na sladké. A to neprinesie dobru.

prečítať

Deň v kancelárii za monitorom, večer doma za televíziou a bohaté zásoby tuku sú k dispozícii pre vás. Ale aj zmrazené v jednej polohe, môžete stráviť viac kalórií ako obvykle. Jednoducho začnite pozorne čítať. Je to mozog, ktorý spúšťa metabolické procesy, a nie sto kalórií sa vynakladá na aktívny duševný proces. Tak čítať a zostať vo forme.

Dosť diét

Nevedú k tisícom tipov od domácich špecialistov na výživu na internete. Rozvíjajte kritické myslenie a počúvajte svoje telo, pretože vám nič nehovorí presnejšie, akú diétu dodržať..