Chcete žiť dlho? Odstráňte tieto návyky
Väčšina z nás naozaj chce žiť dlhý, zdravý život. Ale koľko je ochotných obetovať momentálnu radosť, aby si zarobili ďalší rok alebo dva? Vlastne, nie. Považujeme naše zlé návyky za niečo veľmi dôležité a sme veľmi prekvapení, pokiaľ ide o priame spojenie medzi nikotínom a rakovinou. Chcete žiť dlhšie? Odstráňte tieto návyky okamžite.
-
výcvik
Nikto netvrdí, že moderný rytmus života je horší ako veslovanie na lodiach. V takých podmienkach veľa ľudí vedome odmietne šport - čas, viete, nestačí. Medzitým vás absencia cvičenia doslova zabíja. Nie sme schopní sedieť v nečinnosti: v prípade stagnácie, telo verí, že už splnilo svoje vlastné a zahŕňa samo-deštrukčný mechanizmus. Vyhnúť sa tomu je veľmi jednoduché, stačí pol hodiny ľahkého tréningu denne..
-
cigarety
Nikotín sa musí vyhodiť ako prvý. Tento jed znižuje nielen váš život, ale aj tých okolo vás. Odvykanie od fajčenia bude pre telo skutočným darčekom: krvný tlak sa vráti do normálu a vráti sa mladosť pleti.
-
hnev
Emocionálna relaxácia v hneve ani nevracia sily vynaložené na to. Okrem toho, hnev a ďalšie negatívne emócie vedú k aktívnemu rozvoju stresového hormónu, kortizolu. To zasa ovplyvňuje kardiovaskulárny systém, imunitu a metabolizmus. Často nahnevaný? Pripravte sa na to, aby ste sa stali tučným, vždy naštvaným návštevníkom kliník. Radšej sa ukľudnite?
-
Nespí
Dokonca aj z vysokej školy, mnohí z nás zvykli spať na minimálny čas. Ale moderné štúdie už dokázali: menej ako 6 hodín spánku v noci vedie k predčasnej smrti. Mimochodom, lekári tiež neodporúčajú spať viac ako 9 hodín - to negatívne ovplyvňuje srdce..
-
Spracované potraviny
Dnes je lacnejšie a rýchlejšie jesť spracované potraviny z obchodu. Treba však pripomenúť, že priemyselne spracované potraviny obsahujú veľký podiel nasýtených tukov a cukrov. Okrem toho obsahuje aj veľa sodíka, ktorého použitie vedie k rozvoju kardiovaskulárnych ochorení. Variť doma, jesť menej soli a cukru - a dáte si ďalšie dva alebo tri roky života..
