Ako sa pripraviť na Tour de France

Slávna "Tour de France" je považovaná za jednu z najťažších športových udalostí na svete, obchádzajúc aj maratón Iron Man. 3 519 kilometrov najťažšieho boja s najsilnejšími konkurentmi - rovinami, strmými a nekonečnými výstupmi na horu, štádiom 21 a len pár dní odpočinku. Tohtoročné cyklistické preteky sa ukázali byť obzvlášť ťažké: organizátori položili trasu tak, aby vysoké hory začali v piatej etape. Príprava na Tour de France trvá šesť mesiacov alebo šesť mesiacov od profesionálnych pretekárov, pre ktorých je neporaziteľná sila ducha kovaná ručne.. 

• 

  Temperačný charakter

  Víťazstvo nie je len fyzická sila. Aby ste sa stali prvými v takej vážnej súťaži, ktorá spája najlepších pretekárov sveta, musíte mať tvrdú psychiku. Športovec musí bojovať až do konca, nevenovať pozornosť nevyhnutnej bolesti a dokonca vážnym zraneniam. Mnoho tímov zúčastňujúcich sa Tour de France najíma špeciálnych trénerov, ktorí môžu poskytnúť cyklistom psychologickú podporu. Napríklad v slávnej FDJ túto úlohu vykonáva Denis Troha, bývalý futbalový tréner..

• 

  Tréning na trati

  Prirodzene, základom prípravnej fázy zostáva cyklistika. Športovci trávia dlhé týždne na ceste pred Tour de France. Zvyčajný rozvrh dňa zahŕňa dva príchody: päť hodín po raňajkách a ďalšie dve hodiny pred večerou..

• 

  plávanie

  Najjednoduchší spôsob, ako sa dostať do bazéna. Plávanie chráni športovca pred možnými zraneniami, umožňuje svaly zotaviť sa rýchlejšie po každodennom tréningu a dáva im potrebnú záťaž - tak aby nestratili tón. Okrem toho, školenie o vode zvyšuje silu a pumpuje kardiovaskulárny systém..

• 

  Plavecký program

  Veľká väčšina účastníkov v bazéne Tour de France je zaradená do zoznamu povinných denných tréningov. Zvyčajný predsúťažný program vyzerá takto: 200 metrov freestyle a 100 crawl - warm up; 100 metrov freestyle, 200 metrov prsia, 300 metrov plazenie, 400 metrov plazenie so zvyšujúcou sa rýchlosťou - pravidelný čas; 100 metrov prsia a 100 voľného štýlu - posledná etapa. Pre obyčajného človeka bude len taká záťaž väčšia než dosť na to, aby ste sa udržali v dobrom stave..

• 

  Sezónna dovolenka

  Cyklisti sa musia neustále udržiavať v dobrom stave. Naše telo však jednoducho nie je prispôsobené takýmto preťaženiam: stres sa hromadí a duševný a fyzický stav športovca trpí. Preto si športovci vopred pripravia špeciálny oddychový plán medzi sezónami - tréning sa postupne zastaví, až kým nebude úplne zrušený. V mimosezónnom mesiaci musí cyklista dostať najmenej 10-15 dní úplne vyložených..

• 

  diéta

  Počas preteku človek spáli 6 000 až 8 000 kalórií. Tieto extrémne náklady sú tiež pripravené vopred. Vlastne celý život profesionálneho cyklistu je striktne podriadený diéte. Raňajky musia byť plné bielkovín, takže telo je ľahšie zvládnuť záťaž a hlad sa objavuje okolo 15:00 počas nasledujúceho jedla. Vodič má štyri krát celkom: raňajky, rýchly obed vo výcviku (bez toho, aby vystúpil z bicykla), obed a večera. Na samotnom Tour de France sa pridajú ďalšie dve jedlá počas pretekov a hneď po ňom..