Ako sa zbaviť zimných blues

Začiatok jari je pre mnohých ľudí takmer najťažším obdobím roka. Spolu s dlho očakávaným slnkom k nám prichádzajú početné problémy: vyčerpaný chladom, avitaminózou a nedostatkom slnka, telo pracuje pri zvýšených rýchlostiach a snaží sa vyrovnať s prechodom na nový režim. To je dôvod, prečo sú postwinter depresie tak bežné, že sa môžu ťahať na niekoľko mesiacov. Povieme vám, čo máte robiť a ako konať, aby sa tento problém čo najskôr odstránil..

• 

  šport

  Musím pripustiť, že v zimnom športe je ďaleko od všetkého. Je to skoro tma, nálada a sila, nestačí. S nástupom jari, tieto problémy môžu byť zabudnuté, najmä preto, že šport je najlepší spôsob, ako získať čo najrýchlejšie. Prvé týždne pravidelných tréningov vám prinesú dlho očakávaný nárast vitality a dobrej nálady a zároveň vám umožnia pripraviť si telo na letnú sezónu..

• 

  Dosť diét

  Teraz nie je čas vyčerpať telo prísnou diétou. Na jar sme prestavali na nový režim a nie je ľahké to urobiť bez správnej výživy. Namiesto starostlivého počítania vynaložených kalórií začnite správne jesť. Nech sa vaša strava skladá z veľkého množstva rýb, sezónnej zeleniny a ovocia - verte mi, že to bude ešte lacnejšie ako denné rýchle občerstvenie..

• 

  Podpora od

  Pocit letargie a apatiky? Celá vec v nedostatku vitamínov - bežná vec pre obdobie mimo sezóny. Pre mnohých ľudí na začiatku jari sa možnosť sústrediť sa na pády stáva ťažšie naučiť sa aj elementárne veci. Konzultujte, len v prípade, s lekárom a začnite užívať vitamínové komplexy. Najvhodnejšie pre tie, ktoré obsahujú zvýšené množstvo vitamínov skupiny B, horčíka a vápnika.

• 

  Vnútorné problémy

  V chladnom období dochádza k zvýšenému zaťaženiu štítnej žľazy: chráni celé telo pred chladom. V dôsledku toho sa znižuje "bezpečnostná rezerva" štítnej žľazy. Medzitým je to práve táto žľaza, ktorá produkuje hormóny zodpovedné za naše fyzické a duševné schopnosti. Podporte tvrdého pracovníka s vyššími dávkami jódu - nachádza sa v mnohých morských plodoch a dokonca pohánka..

• 

  Morálny rozklad

  Depresia je ďalším znakom nástupu jari. Zlá nálada nie je spôsobená ani tak skutočným stavom, ako vnútorným stavom mozgu, ktorý túžil po slnku. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je zvládnuť meditačnú prax. Desaťminútové sedenie v dopoludňajších hodinách vám bude účtovať pokoj a energiu na celý deň. Hlavnou vecou nie je byť lenivý.