Ako sa zbaviť neustáleho stresu

Stres je dlhoročným spoločníkom svojho života a nemusíte dokázať opak. Ak nevstúpite do veľmi malej vrstvy najviac sebavedomých ľudí alebo ešte uzavretejšej spoločnosti budhistických mníchov. Je to o vás? Potom zatvorte stránku, niečo, čo ste zabudli na internete. Pre všetkých ostatných sme pripravili fázovaný plán na prekonanie stresu - len napred:

Zastavte sa a rozhliadnite sa okolo seba

Napodiv, najmenšie a najdôležitejšie veci spôsobujú najväčšiu úroveň stresu. Koľkokrát ste vybuchli pre ten triviálny dôvod? To nevedie k ničomu dobrému. Naopak, situácia ešte viac osvetľuje. Nabudúce sa pokúste chytiť v okamihu, keď napríklad budete na psa kričať. Pozrite sa na otravný moment zo strany - ako sa bude zdať malý a nedôležité tento problém!

Vytiahnite a zatlačte

Človek je extrémne fyziologický. Čokoľvek povedala vaša priateľka o motýle v žalúdku a húsenice v hlave sú odpadky. Veľká väčšina reakcií nášho tela je iniciovaná vnútornými biologickými procesmi alebo vplyvom vonkajšieho prostredia na ne. To nie je také zlé, ako by sa mohlo zdať na prvý pohľad. V polovici pracovného dňa sa problémy nazývajú na balkóne, piata už cigareta? Do pekla s týmto kamenným džungle volať. Nikotín neuvoľňuje stres, ale cvičenie - dokonca ako. Pochopiť, lenivosť. Ale skúste aspoň raz a pochopíte hneď, stojí to za to. Ak nie je dosť času ani na päty pull-upov, choďte von a choďte na prechádzku..

Myslieť a jesť

Koľko piesní bolo múdre spievaných cukrov. Ako sa o stenu hrachu, správne slovo. Rýchle sacharidy nie sú dobré, pamätajte raz a navždy. Potom, čo plechovky sódy sa stáva zábavnejšie? Nuž, narkomani sa tiež zlepšujú po niekoľkých bodoch. Začať, na konci, si myslieť, že pre potraviny, ktoré strkať do svojho jediného organizmu na svete. Stabilná, správna výživa je zárukou zdravia celého nervového systému. Týždeň alebo dva závislosti a vy sami si všimnete, koľko pokojnejšie začalo reagovať na menšie problémy.

Spojte sa a zorganizujte

Zbierajte - organizujte sa - všetko ostatné. Disorganizácia v akejkoľvek forme dráždi mozog, spôsobuje nepokoje a nervozitu nad maličkosťami. Strávte čas, objednajte si stolný počítač a tento čas vám bude stokrát odmenený.

Raduj sa a nebuď smutný

Nedovoľte, aby ste sa zamerali na negatívne myšlienky. Áno, rada znie dosť hlúpo. Kde od nich, sakra, na to! Pokúste sa však niekoľkokrát vytiahnuť niekoľkokrát v momente, keď sa myšlienky začínajú cválať po známej koľaji, čo prináša všetky staré problémy do mozgu a žuť staré nezrovnalosti po stotinu. Ak všetko vyjde - budete prekvapení novými myšlienkami a ľahkosťou, ktorá sa objaví vo vašej hlave, ktorá nie je rutina. Nájdite si čas na zábavu, v každom okamihu života. Nie, pohreb milovanej babičky je výnimkou. Všetky ostatné body nie sú. Problémy v práci? Nezmysel, choďte na miesto a zasmejte sa novým vtipom. Zakryť žraločiu nohu? Smeje sa v jej tvári - máte druhú.