Ako prežiť najtemnejšie mesiace roka

Zima môže vyradiť aj tie najodolnejšie osoby. Len si pomyslite: tri alebo dokonca štyri dlhé, tmavé, chladné a tmavé mesiace - a nikto vám nedovolí skrývať sa v útulnej jaskyni, aby ste čakali na zlé počasie. Vaše telo sa postaví proti každodennej rutine a nedostatku slnečného svetla, nekonečnému výtoku z nosa a prechladnutiu, ktoré zmenia človeka na skutočnú krach. Pomôžeme vám vyhnúť sa väčšine vyššie opísaných problémov: stačí, aby ste sa k tejto veci pristupovali múdro. 

• 

  Vraciame radosť

  Zimná depresia, ktorá sa vyvíja medzi drvivou väčšinou obyvateľov našej krásnej krajiny, má logické vysvetlenie. Naše telo znižuje produkciu serotonínu práve v tých mesiacoch, keď je to zvlášť potrebné. Prečo - to nie je jasné, ale nie je potrebné poznať dôvody, musíme len vrátiť náš štát na predchádzajúcu úroveň. Správna diéta pomôže v tomto: morčacie mäso obsahuje takmer ekvivalent serotonínu - L-tryptofánu. Je to pravidlo, aby sa vaše vlastné morčacie sendviče na raňajky a zvážiť tento dovoz substitučné hry.

• 

  Nech je svetlo

  Bez svetla sa nám to stáva nepohodlným ako primitívny človek v predvečer polárnej noci. Mozog je neustále v depresívnom stave jednoducho preto, že sa unavuje sústredením sa na každý tieň - a zrazu je nepriateľ! Takže stačí ušetriť na elektrine: zapnúť svetlá doma a pri práci svietidlo jasnejšie - upokojiť myseľ a zároveň uvidíte zrak.

• 

  Čas sa zamilovať

  Toto odporúčanie môže vyzerať trochu frivolne - ale jeho praktické využitie potvrdzujú kvalifikovaní lekári. Úprimný pocit lásky vyvoláva zvýšenú produkciu endorfínov. Na druhej strane vám umožnia úplne zabudnúť na takéto drobnosti ako tri mesiace bez normálneho slnka, tepla a primeraného odpočinku. Existujú ešte dôležitejšie veci - napríklad ukázať stojan predmetu povzdych.

• 

  Pozor na seba

  Venujte pozornosť tomu, ako sa zvieratá správajú v nepríjemnej alebo nezrozumiteľnej situácii. Začnú sa umyť a dať do poriadku vlny alebo perie. Faktom je, že tieto akcie vám umožnia rýchlo zvýšiť hladinu rovnakého hormónu, oxytocínu, ktorému v zime chýbaš..

• 

  Chôdza v snehu

  V skutočnosti nie je potrebné čakať na sneh. Ale bojovať s neustálym túžbou krčiť sa v jeho jaskyni, objať svoju obľúbenú konzolu a nie vidieť nikoho až do samotného leta je dôležité. Sám, úroveň stresu skok na maximum. Situáciu komplikuje znížená hladina kyslíka - odkiaľ pochádza z úplne kaskádovej "jaskyne"..

• 

  Športové úspechy

  Prevažná väčšina ľudí používa nástup zimy ako legálnu „ospravedlnenie“, ktoré umožňuje hodiť predplatné fitness klubu do pekla. Je to zima a všeobecne - po Novom roku začnem hneď. Takýto čin môže byť opísaný ako hlúpy, ako je to možné: namiesto použitia továrne prospešných hormónov, ktoré sa telo zmení po telocvični, premeníme ju na cintorín, z ktorého stačí čakať na smutného a unaveného ducha. Nechoďte ďalej o svojej lenivosti - choďte do posilňovne lepšie. Bude to viac zábavy.

• 

  Úprava vody

  V snahe udržať teplo, trávime veľa času pod teplou sprchou - to ráno, ten večer. Odstráňte tento zvyk, nedáva vám nič okrem zväčšených pórov pokožky (kde sa jemné nečistoty upchávajú s radosťou) a možných problémov so srdcom. Zvyknite si na kontrastnú dušu: bude to ťažké, ale na oplátku dostanete skvelú náladu, silu a zdravé cievy.