Ako prežiť deň po noci bez spánku

Urobiť tento deň najlepšie v živote nebude fungovať, ale tipy sa vyrovnať s únavou a zostať hore.

Nie je možné prijať žiadne dôležité rozhodnutia.

Už dlho je známe, že človek, ktorý dobre nespal, má horší zdravotný stav ako odpočívajúci človek. V prvom rade ide o jeho intelektuálne schopnosti. Štúdie ukazujú, že po noci bez spánku sa ľudia nemôžu pochváliť produktivitou, pokojom alebo schopnosťou robiť racionálne rozhodnutia. Preto sa odporúča odložiť vykonanie všetkých úloh zvýšenej závažnosti.

Správna výživa

Nedostatok spánku vedie k tomu, že naplníme telo sladkými a rýchlymi sacharidmi. To sa nedá urobiť, ale je lepšie dávať prednosť proteínovým produktom. Na raňajky by bolo ideálnym riešením miešané vajcia s hovädzím mäsom. Jedná sa o husté jedlo, takže po celý deň telo dostane potrebné vitamíny a stopové prvky. Treba sa vyhnúť mastným potravinám. Je lepšie ich nahradiť ovocom a prírodnými šťavami..

Káva nie je vždy priateľ

Po bezsennej noci sme sa ponáhľali nad šálkou kávy, aby sme si zabezpečili nárast sily a odvrátili túžbu ísť spať. Je však nemožné tento nápoj zneužívať: samozrejme poskytuje silu sily, ale zároveň človek bude vyzerať nervózne. Okrem toho káva ničí vnútorný plán, takže môžete zabudnúť na dobrý spánok v noci..

Prechádzka po slnku

Najužitočnejším a optimálnym spôsobom, ako zostať silný, je tráviť čas na slnku. Teplé a jasné lúče povedia telu, že deň prišiel, takže musíte byť aktívny. Slnečné svetlo nás tiež živí vitamínom D, ktorý posilňuje imunitu..

Unavená osoba zvyčajne nechce cvičiť, ale posilňovňa pomôže posilniť telo a zaistiť produktivitu na niekoľko hodín. Zaťaženia tiež umožňujú zvýšiť pozornosť a zamerať sa na dôležité veci. Ak z nejakého dôvodu sú silové cvičenia zakázané, potom sa môžeme obedovať po obede..

Pamätajte, že aj 15 minút spánku počas dňa zvýši produktivitu niekoľkokrát. To by sa však nemalo zneužívať, pretože vedie k porušeniu režimu a môže ovplyvniť duševný stav.

Páči sa vám tento článok? Podeľte sa o to so svojimi priateľmi - vytvorte si repost!