Ako dať perfektný punč
Pravý punč je špeciálna zručnosť, ktorú praktizovali profesionálni boxeri už roky. Vyzerá to jednoducho, ale v skutočnosti musíte stráviť veľa času, aby ste sa naučili poraziť dokonale: mocne a bez poškodenia vašich vlastných rúk..
-
Pozícia ruky
Po prvé, musíte pochopiť, ako správne dať ruky. Zvyčajne je rana riešená so všetkou hmotnosťou - ramená sú zvýšené, päsť a predlaktie tvoria priamku. Stredové zaťaženie dopadá na kĺby stredového a ukazováka.
-
Prvá etapa
Rozvoj technológií je veľmi dôležitý. Porazte pomaly, pozorne sledujte každý pohyb. Najlepšie je pracovať pred zrkadlom, aby sa nielen cítil, ale aj videl úder. Urobte si čas: svalová pamäť je silná a každá chyba bude musieť byť opravená za cenu veľkého úsilia..
-
Zásoby a rozcvičky
Ak dáte punč na vlastnú päsť (aby som bol úprimný, neodporúčame to robiť, bude to oveľa produktívnejšie začať triedy s trénerom), potom budete potrebovať určitý počiatočný inventár: bandáže, rukavice, hrušky, zrkadlá. Nezačínajte pracovať bez dobrého rozcvičenia - zaťaženie bude intenzívne a bude vyžadovať pružnosť a pružnosť z tela.
-
Počiatočná pozícia
Dajte nohy na šírku ramien, o pol kroku dopredu. Kolená mierne ohnuté. Ruky sú tiež ohnuté v lakťoch na úrovni hrudníka, päste pokrývajú bradu. Ramená sa zdvihli, ale nie napnuté, jeden sa posunul dopredu.
-
pohyb
S ostrým výdychom zatlačte chrbtovú nohu, posuňte váhu na prednú nohu a prudko zatlačte ruku dopredu. Päsť súčasne otáča prsty nadol. Nemusíte úplne vysunúť rameno - klenuté koleno znižuje impulznú silu.
-
opakovanie
Častou chybou začiatočníka je hodiť ruku a udržať ju na cieľ. Zapamätajte si: po údere ruky sa okamžite vráti do pôvodnej polohy. Trup je tiež naklonený dozadu. Prvých pár dní tréningu môže byť obmedzených na 50 úderov pre každé rameno..
-
Knockout punč
Po práci s tieňom a pochopenie techniky, môžete pokračovať do tried s hruškou. Ak chcete dodať dobrý knockout punč, musíte si predstaviť, že vaše celé telo je pevne stočená pružina. Do každého pohybu sa vkladá všetka sila a všetka váha. Aby ste to mohli urobiť, musíte byť schopní správne zastrčiť panvu a odopnúť pravú nohu v rovnakom čase ako punč..
-
Nezávislá práca
V skutočnosti, uvedenie knockout punč sami je takmer nemožné úlohu. Oveľa produktívnejšie bude pracovať s trénerom. Samotný pohyb musí byť ostrý a silný, čo sa dosahuje len opakovaným opakovaním a tréningom..
-
Kde poraziť
Je najúčinnejšie udrieť nielen čeľusť, ale aj chrám, žalúdok, solárny plexus. Každý z týchto ťahov musí byť vypracovaný samostatne..
-
Zvýšenie nárazovej sily
Na zvýšenie sily rany môžete použiť činky alebo špeciálne váženie. Dva až tri týždne nepretržitej práce s projektilmi výrazne zvýšia vašu vytrvalosť. Jas rany sa obyčajne spracováva na jeden list papiera - je potrebné naučiť sa ho roztrhnúť jedným pohybom..
