Ako si urobiť športový nápoj sami

Športové nápoje alebo, inými slovami, izotonické nápoje sú vytvorené špeciálne pre ľudí, ktorí vedú aktívny životný štýl a vystavujú svoje telo zvýšenému stresu. Udržiavajú optimálnu rovnováhu tekutín počas a po cvičení a kompenzujú stratu elektrolytov, ktoré sú počas tohto procesu nevyhnutné..

Najznámejšie športové izotonické nápoje na svetovom trhu sú nápoje Gatorade a Powerade. Prvým z nich je výrobok PepsiCo a druhým je jeho večný súper s Coca-Cola. Netreba dodávať, že oba nápoje sú dosť drahé. Nie je však potrebné, aby ste si vybrali medzi týmito dvoma žralokmi veľkého biznisu a jeden z nich podporte peniazmi - koniec koncov je veľmi ľahké urobiť športový nápoj vlastnými rukami.. 

• 

  Množstvo cukru a soli

  Zmerajte do pohára 2,5 gramu (pol lyžičky) soli a 2,5 gramu cukru alebo medu. Soľ je potrebná na obnovenie hladiny sodíka, ktorý sa z tela odstraňuje spolu s potom. Cukor prispeje k hromadeniu vody v tele. Nalejte zmes malým množstvom horúcej prevarenej vody a premiešajte lyžičkou tak, aby bolo všetko dobre rozpustené..

• 

  Pridajte šťavu

  30 ml prírodného pomarančového džúsu alebo čerstvo vylisovanej citrónovej šťavy pridanej do športového nápoja doplní hladinu draslíka - ďalší elektrolyt potrebný pre telo na boj proti dehydratácii.

• 

  Pridá sa voda

  Domáce športové nápoje je takmer pripravený - zostáva pridať vodu tak, aby sa niečo kompenzovalo stratou vlhkosti počas tréningu. Do pohára nalejte 400 ml studenej prevarenej vody..

• 

  premiešať

  Nápoj premiešajte a nalejte ho do pollitrovej fľaše - váš športový izotonický nápoj je pripravený. Otestujte si ho počas ďalšieho tréningu a zistite, ako to ovplyvnilo vašu vytrvalosť a výkon. Ak necítite správny nával energie - trochu upravte recept a pridajte viac cukru a ovocnej šťavy do ďalšej dávky, aby ste zvýšili množstvo sacharidov.