Ako sa stať profesionálnym kúpeľom a párom
Kúpele aj sauny môžu premeniť akýkoľvek, aj ten najdlhší a najťažší deň na skutočnú dovolenku. Horúci vzduch uvoľní telo i dušu, uvoľní únavu z morálneho napätia a unavený organizmus z fyzického stresu. Okrem toho vysoké teploty prispievajú k aktívnej produkcii serotonínu a endorfínov. To dáva účastníkom zábavy, že nezabudnuteľný pocit ľahkosti, ktorý mnohí, bohužiaľ, snažia posilniť s alkoholom. Zostavili sme krátky, ale celkom praktický sprievodca, ktorý pomôže ísť do sauny ako skutočný profesionál a získať z nej nielen radosť, ale aj výhody..
-
Prečo to potrebujete
Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ľudia chodia do sauny nielen piť pivo v uvoľnenej atmosfére. Tu môže byť organizmus očistený práve kvôli strate tekutiny. Toxíny a trosky vychádzajú spolu s potom a zároveň odnášajú častice keratinizovanej kože. Okrem toho bude užitočné, aby každý po miernom tréningu išiel do sauny: tento postup zníži množstvo kyseliny mliečnej a svaly budú menej zranené.
-
Sauna a kúpeľ
Hlavným rozdielom medzi saunami a kúpeľmi je úroveň vlhkosti. Ruská kúpeľ sa môže pochváliť 79% vlhkosťou, ale v saune je suchá para, vlhkosť je tu udržiavaná na úrovni 3-7%. Je ľahšie odolať teplu v saune, takže štandardná teplota normálnej sauny sa pohybuje od 100 do 110 stupňov av kúpeli je to len od 50 do 70.
-
Výlet do sprchy
Pred saunou je potrebné vstúpiť do sprchy. Nielen na odstránenie znečistenia z pokožky, ale aj na jeho prípravu na intenzívne teplo v parnom kúpeli. Nie je potrebné používať mydlo a gél: týmto spôsobom šetríte prirodzený mastný film na pokožku - ochráni ho pred vysušením. Nikdy nezmáčajte hlavu, vlhké vlasy sa prehrievajú oveľa rýchlejšie..
-
Čo si vziať
Odstráňte všetky šperky, od hodiniek až po náušnice. Zabudnite na niečo - získajte skvelú šancu mať nádherné popáleniny. Gumové papuče vám umožnia ne skočiť z jednej nohy do druhej, čo, ako vidíte, kazí dojem z ostatných. Vlnené čiapky a plstené čiapky tiež nie sú vynájdené pre extra farbu: zachránia hlavu pred prehriatím. Bezchybne si so sebou vezmite dlhý a široký uterák: sotva by ste chceli ležať na horúcich doskách s holými telami.
-
držanie
Po prvé, nemá zmysel sedieť na spodnej polici parnej miestnosti, len aby tu dlhšie vydržal. Po druhé, zabudnúť na "klasické" sedí na hornej polici, keď nohy visí dole, a všetky teplo ide do hlavy. Je potrebné zaujať horizontálnu polohu, lepšie je dokonca zdvihnúť nohy nad hlavu, aby sa uľahčila práca srdca.
-
Kategoricky nie
Z alkoholu a cigariet, ktoré sú často neoddeliteľnou súčasťou mužských stretnutí v saune, je lepšie sa úplne vzdať. Tieto stimulanty mnohokrát zvyšujú zaťaženie kardiovaskulárneho systému: spolu s teplotnými zmenami môžu cigarety a faloš dokonca viesť k srdcovému infarktu.
-
Prehrať cez saunu
Zabudnite na túto legendu raz a navždy. Chudnutie v saune alebo vani je jednoducho nemožné. Telo tu stráca len tekutinu, ktorú obnovíte po prvom pití čaju. Tuk zostane s vami, ako by naznačoval, že nebudete môcť schudnúť sedieť na pohodlnej polici v teple. Maximálna výška, ktorú môžete dosiahnuť dlhou cestou do sauny, je dehydratácia, ktorá môže viesť k strate dôležitých stopových prvkov..
