Ako funguje meditácia?

Ak si uvedomíte, že meditácia je liek, určite by ste si ju vzali. Každý počul o vysokej účinnosti tejto praxe proti stresu. Lekárske časopisy sú plné nadšených (a navyše profesionálnych) recenzií: meditácia posilňuje imunitný systém, reguluje spánok, rozvíja pamäť a schopnosť sústrediť sa.

• 

  výcvik

  Mali by ste myslieť na meditáciu ako na tréning. Toto nie je mágia ani náboženstvo. Odhoďte duchovnú reči blokovanú zlými emóciami čakry a iných nezmyslov. Nemyslíte si, že čerpanie ramien napĺňa svaly silou starých bojovníkov? Meditácia - mozgová kondícia.

• 

  ťažkosti

  Meditácia má veľa spoločného s v súčasnosti populárnou crossfit. Spočiatku určite zažijete značné ťažkosti, ale časom sa bude zvyšovať zisk. Tréning mysle je jednoduchý a zároveň zložitý - pochopíte to, keď začnete pravidelne cvičiť.

• 

  Čo robiť

  Jednoduchosť meditácie je absolútna. Musíte robiť tri veci: sedieť pohodlne (môžete robiť s kreslom namiesto postoja Lotus), sústrediť sa na dýchanie a vrátiť koncentráciu na to zakaždým, keď sa myseľ začne blúdiť nabok. A to sa určite stane a viac ako raz.

• 

  zložitosť

  Ale sústrediť sa na dýchanie môže byť tiež skľučujúca úloha. Myšlienky neustále stúpajú do hlavy: čo sa deje v práci, alebo prečo nedali Gadotovi veľkú úlohu v nedávnom Supermanovi: prvé tréningy sa budú konať v znamení vážneho napätia. Ak chcete nariadiť vašej vlastnej mysli, ktorá je zvyknutá zrýchliť na sto kilometrov za sekundu, okamžite zastaviť, je nereálne. Postupné skrotenie, nie bezpodmienečné podriadenie bude jediným istým spôsobom, ako pumpovať svoje meditatívne schopnosti..

• 

  Tajomstvo

  Ak si myslíte, že ste príliš nekľudní alebo mätúci na meditáciu, zamyslite sa znova. Tajomstvo je jednoduché: všimnite si, keď ste rozptýlení a vrátite sa na začiatok. Každý nový čas, ako keby jeden prístup k simulátoru - môžete mať viac a viac hmotnosti.

• 

  Dlhá prax

  Ďalšia desivá legenda. Nemusíte stráviť niekoľko rokov v Lotus predstavujú vidieť zmysluplný výsledok. Jeden z výskumníkov v Massachusetts General Hospital ukázal detegovateľné nervové zmeny už po ôsmich týždňoch meditácie. Respondenti zistili nárast hustoty šedej hmoty v hipokampuse, ktorý je zodpovedný za učenie a pamäť, a jeho redukciu v amygdale - časti mozgu spojenej so strachom, stresom a úzkosťou. Pravidelná meditácia môže dokonca zvýšiť celkový objem mozgu..

• 

  Nie je čas

  Mnohí ľudia nemajú príležitosť nájsť si čas na meditáciu. To je úplne nepravdivé. Najprv musíte stráviť len 10 minút denne - a viete, že každý má presne 10 voľných minút.

• 

  aplikácie

  Eddie Paddikomb strávil dvadsať rokov v Indii a zlepšil svoju schopnosť sústrediť sa na súčasný moment. V USA vytvoril aplikáciu Headspace, ktorá môže otvoriť meditáciu aj tým, ktorí si na chvíľu neuvedomujú telefón v ruke a hudbu v ušiach. Prvá úroveň je sprevádzaná podrobnými inštrukciami - všetko je jednoduché a jednoduché..