Odkiaľ pochádza strach z výšok a ako ho poraziť

Prakticky každý z nás má svoju vlastnú fóbiu. Väčšina žije so strachom až do konca, jednoducho sa obáva priblížiť sa k problému. No, ak hovoríme o niečom exotickom - ako je triskaidekofobii, strach z čísla trinásť. Ale čo ak problém doslova narúša život?

Tieto obavy môžu bezpečne zahŕňať akrofóbiu, strach z výšok. Vo zvlášť zanedbávaných prípadoch fóbia neumožňuje človeku udržiavať obvyklý spôsob života pre všetkých ostatných. Na cestách a môžete dať kríž, pretože rampa lietadla sa zmení na skutočné kroky lešenia. Dnes sa vám pokúsime povedať, odkiaľ pochádza akrofóbia a ako sa s ňou môžete čo najskôr vysporiadať.. 

• 

  Čo to je?

  V skutočnosti, závraty vo výške je úplne normálne. Prežíva veľkú väčšinu ľudí. Ale pre niektorých sa táto fyziologická reakcia rozvíja v iracionálnu fóbiu: človek sa začne báť aj malej výšky, kde neexistuje žiadna reálna hrozba..

• 

  racionalizácia

  Fobia je iracionálny strach. Bojíte sa výšok len preto, že sa bojíte. Pokúste sa premýšľať o svojom strachu. Zapamätajte si štatistiky pádu lietadla. Pochopiť, že v žiadnom prípade nebude spadnúť z útesu, ak len nie skočiť nadol sami. Ak racionalizujete svoj strach, ak problém nevyrieši úplne, príznaky sa určite zmiernia..

• 

  Káva a stimulanty

  Akýkoľvek strach je priamo spojený s nervovým systémom. Stimulanty, ako napríklad káva, pravdepodobne len zvyšujú alarmujúci stav. Chvíľu sa vzdávajte kofeínu: pokojný a obozretný pohľad na svet pomôže nielen prekonať strach z výšok, ale aj cítiť sa viac sebaisto..

• 

  psychoterapia

  Bohužiaľ, prax podpornej psychoterapie sa u nás zatiaľ nevyvinula. Nebojte sa hľadať pomoc od profesionála: nie ste blázon a nie ste chorí - chcem sa zbaviť fóbie. Kompetentný terapeut nezastaví len symptómy, ale pokúsi sa nájsť koreň problému. Odstránením z vášho života, raz a navždy vyriešiť problém acrophobia.

• 

  výcvik

  Čeliť svojmu strachu. Namiesto toho, aby ste sa vyhli situáciám, v ktorých sa ocitnete sami s výškou, neváhajte ísť do okien. Tento druh tréningu spevňuje vaše nervy a neustále stretnutie s desivou realitou vám pomôže zvyknúť si na pocit bezpečnosti. Na podvedomej úrovni začnete rozumieť: vo výške sa nedeje nič zlého - a to je už istý krok smerom k odstráneniu akrofóbie..

• 

  Práca s predstavivosťou

  Toto cvičenie sa musí vykonávať denne. Zatvorte oči a predstavte si, že ste niekde vo vysokej nadmorskej výške. Nestrácajte na detailoch: nakreslite hranu strechy mrakodrapu, čas od času zhrdzavené zábradlia, snažte sa cítiť aj vietor. Ak sa všetko urobí správne, potom útok acrofóbie vás nebude čakať: mozog sa v skutočnosti nestará - skutočné nebezpečenstvo alebo fiktívny. Snažte sa držať čo najdlhšie, postupne zvyšujte čas cvičenia. Po mesiaci alebo dvoch si na to zvyknete a výška už nebude desivá..

• 

  rozjímanie

  Meditácia je najlepší spôsob, ako získať sebaovládanie. Začnite cvičiť a robiť to každé ráno. Keď ste sa naučili kontrolovať stav vašej mysle, budete môcť zvážiť fóbiu a zároveň zachovať neutralitu. To je kľúčom k pochopeniu, že problém je vytvorený.

• 

  S otvoreným priezorom

  Najťažší a zároveň najúčinnejší spôsob, ako sa vyrovnať s akrofóbiou, sme zachránili ako posledný. Stačí sa dostať cez seba a začať sa zapájať do aktivít, ktoré si vyžadujú neustálu konfrontáciu so strachom. Štart z lezeckej steny: mäkká podlaha a poistenie pomôže vyrovnať sa s prvými záchvaty paniky. Viac často ísť na balkón a pozerať sa dolu. A konečne skok s padákom - lepšie ako raz.