Pravidlá kúpania v diere

Epiphany kúpanie nepatrí k povinným obradom cirkvi. Pre mnohých je však už ponorenie do špeciálne vybavenej ľadovej jamky dobrou tradíciou. Napriek tomu, že v tomto období roka mrazy vždy zúrili, predpokladá sa, že riziko ochorenia po kúpaní Epiphany je minimálne. Avšak pre nepripravené telo je kúpanie v diere skutočnou šokovou terapiou..

Pri ponorení do ľadovej vody do vnútorných orgánov, silný prúd krvných tokov. Ak nemáte objektívne posúdiť vopred schopnosti vášho tela, trikrát ponoriť do ľadovej vody môže premeniť na zdravotné komplikácie. Aby sa Epiphany kúpali bez nepríjemných následkov, mali by sme dodržiavať základné pravidlá kúpania ľadu, ktoré zažívajú skúsení mroži..

Nezáleží na tom, koľko by ste sa chceli pripojiť k tejto tradícii, ak máte zdravotné problémy a trpíte srdcovými chorobami, hypertenziou, astmou, bronchitídou a mnohými ďalšími chorobami, nestojí za to vrhať sa do otvoru. Kúpanie v ľadovej vode môže spôsobiť prudké zhoršenie chronických ochorení a zhoršiť stav tela. Aj keď sa považujete za zdravého, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa vyhli nepriaznivým účinkom pred kúpaním v ľadovej vode..
Asi týždeň alebo dva pred plávaním, musíte začať pripraviť telo na ľadovú vodu. Začnite s kontrastnou sprchou. Keď sa voda už nezdá chladná, do studne pridajte studenú vodu..
Bez ohľadu na počasie sa obliekajte v teple, oblečenie a obuv by sa mali ľahko a rýchlo odstrániť a nosiť. Vzhľadom k tomu, končatiny zmraziť rýchlejšie ako iné časti tela, topánky a rukavice by mali byť čo najteplejšie. Plavky alebo plavky potrebujú nosiť doma. Vezmite si malý koberec, papuče, veľkú froté uterák alebo župan a vymeniteľné prádlo..
Pred plávaním sa musí vyzliecť nahor. Najprv si sundaj topánky, potom iné odevy a v neposlednom rade ponožky, ktoré ich nahradíš papučami.
Zahrejte sa predtým, než pôjdete do diery. Urobte nejaké jednoduché aktívne cvičenia: vlňte si ruky, poprica, skok. Až potom môžete vstúpiť do vody..
Príďte pomaly, priemerným tempom, aby nedošlo k zamrznutiu. Neodporúča sa sedieť v ľadovej vode viac ako 30 sekúnd, aby sa zabránilo všeobecnej hypotermii tela, takže je lepšie počkať trochu s plávaním. Stačí sa ponoriť trikrát a rýchlo odísť. Ak sa všetko robí rýchlo, ale bez prílišného rozruchu, telo nebude mať čas vychladnúť..
Po opustení vody ihneď utrite uterákom, postavte sa na podložku a začnite meniť na suché oblečenie. Odporúča sa nosiť oblečenie zhora nadol. Ak sa rozhodnete ponoriť, predovšetkým suché čo najviac, utrite si vlasy a položte si klobúk.
Po obliekaní zahrejte svoje telo šálkou horúceho čaju so zázvorom alebo medom. Ak si chcete dať drink, nenechajte sa lenivým variť doma a priniesť so sebou termosku..