Pracovné spôsoby vyrovnania zlého držania tela

Chudobné držanie tela možno považovať za skutočnú pohromu modernej generácie. Príliš málo času sme strávili na športoch v detstve a trávili príliš veľa času za monitorom v dospelosti. V dôsledku toho sa objaví ošklivá šupka, krk sa vytiahne dopredu, objavia sa problémy s dýchaním a aktívny život. Ale našťastie je možné opraviť takmer všetky symptómy. Pozrite sa, čo musíte urobiť, aby ste získali späť svoju predchádzajúcu štíhlosť..

• 

  Uprostred chrbta

  Držanie tela je ovplyvnené svalmi chrbta. Štyri skupiny sú umiestnené medzi lopatkami: lichobežníkové, parazitné, kosodĺžnikové a subosové. Ak sú zle vyvinuté, ramená sa len ohnú dopredu a vytvoria sklon. Pracujte v posilňovni na tréningu jednotlivých svalov. Výsledok sa objaví v priebehu niekoľkých týždňov..

• 

  plávanie

  Lepšie kúpanie znamená posilniť držanie tela, jednoducho ho nenájdete. Nielenže robí všetky svaly tela prácou, ale tiež nás učí mať správnu polohu tela: musíte držať hlavu nad vodou vo vode a na to musíte držať rovno, mierne klenutú chrbticu.

• 

  chiropraxe

  Nie, nič súvisiace s astrológiou. Chiropraktik sa zaoberá problémom zakrivenej chrbtice. Dobrý majster identifikuje príčinu sklonu a navrhne správnu liečbu. Manuálna terapia, samozrejme, môže len zvýšiť flexibilitu chrbta a zmierniť hlavnú bolesť, ale ak budete sedieť priebežne, môže to byť riešenie časti problému..

• 

  osteoporóza

  Docela bežné ochorenie, ktoré môže spôsobiť problémy s držaním tela. Osteoporóza sa vyvíja u tých, u ktorých je narušená mineralizácia kostného tkaniva. Vápnik, horčík a bór - to sú minerály potrebné na prvom mieste. Pokúste sa do vašej stravy zahrnúť zeleninu, nízkotučné mliečne výrobky a viac rýb..

• 

  Svalová nerovnováha

  Kupodivu, dodržiavanie telocvične môže tiež spôsobiť zlé držanie tela. Mnohí muži trávia značný čas prácou na prsných svaloch a zabúdajú na cvičenia na chrbte. Napäté prsné svaly spôsobujú, že ramená sa ohýbajú dopredu. Stretch tejto svalovej skupiny s hlbokými kliky..

• 

  zvyk

  Zvyk držať ruky vo vreckách a sediaci, s ramenami dopredu, vytvára veľmi zlú polohu. Neustále dávajte pozor na seba: neprelievajte sa príliš dopredu a pri chôdzi sa snažte udržať hornú časť stĺpov svietidiel v nedohľadne - vaše chrbát bude stále rovnejší.

• 

  skolióza

  Poranenia chrbtice, bohužiaľ, nie sú nijako opravené. Problém detí je stanovený, keď kosti prestanú rásť. Jediné, čo možno urobiť, je neustále pracovať na posilňovaní svalov ramenného pletenca. Silné ramená vám našťastie dokážu poskytnúť správne držanie tela aj pri zakrivenej chrbtici.