10 najškodlivejších raňajok

1) Balené šťavy
Napriek tomu, že podľa technológie, šťava by nemala zahŕňať pridanie cukru, najčastejšie takzvané "obnovené šťavy" obsahujú mnoho ďalších jednoduchých sacharidov. Okrem toho to, čo považujeme za buničinu, nie je vo všetkých druhoch ovocia, ale v cukríkovej cukrovej repe alebo pektíne..

2) Müsli, instantné obilniny
Podobne ako v prípade suchých raňajok, obilniny na výrobu tohto výrobku podliehajú prvotnému spracovaniu. V dôsledku toho sa sacharidy konvertujú z "pomalých" na rýchle cukry. Okrem toho obsahuje veľa čistého cukru a iných zdrojov prázdnych kalórií..

3) Koláče a pečivo zo skladu
Každý vie, že koláče a pečivo s maslom sú majstri kalórií. Ale keď vstúpite do kaviarne s úprimným úmyslom piť len šálku kávy, je absolútne nemožné odolať pokušeniu. A tu je ďalšie pokušenie na tanieri: kúsok torty, alebo koláč, alebo tiramisu, alebo ...
Ak poznáte seba, začnime šokovú terapiu. Na výrobu koláčov a pečiva s použitím múky najvyššej kvality a množstva cukru. To im poskytuje najvyšší obsah kalórií, ako aj vysoký glykemický index..

4) Rýchle raňajky
Produkt sa získa extrúziou - múka, cukor a ďalšie prísady sa transformujú na jednu hmotu, potom sa tvoria častice produktu (napríklad guľôčky). Nutričná hodnota výrobku je sporná vzhľadom na obsah veľkých množstiev cukru a škrobu..

5) Sendvič s klobásou
Sendviče sú najjednoduchšia vec, ktorá prichádza na myseľ, nie? Usporiadajme sendvič cez kosti, stojí za to. Biely chlieb, pomazánka, údená klobása.
Biely chlieb s vysokým glykemickým indexom (70) spárovaný s maslom a tukovou klobásou pošle všetky tieto tuky priamo do stehien. Calorie sendvič sa počítajú. Aj keď si vezmete iba 2-3 kúsky údenej klobásy, je to viac ako 200 kilokalórií. Vysoký obsah tuku.
Skúste nahradiť klobásu prírodným mäsom, rozotrite s maslom, bielym chlebom s chlebom z ražných otrúb a pridajte sendvič s listom šalátu, paradajok alebo akejkoľvek inej zeleniny. Tým znížite obsah tuku, normalizujete glykemický index, pridáte proteíny a tiež odstránite poškodenie.

6) Čokoládové tyčinky
Reklama nás naučila, že čokoláda je najlepší spôsob, ako rýchlo natankovať kalórie. Zvlášť ak máte hlad, a nie je možnosť plne jesť a neočakáva sa. Je to však dosť cynický podvod..
Ako sa uvádza v tabuľke, kalórie potraviny, čokoládové tyčinky majú asi 500 kalórií a 20-23% tuku. Ale to nie je všetko, majú tiež vysoký glykemický index, okolo 70-80. Tu leží pasca.

7) Syrové tvarohy
Základom tvarohu nie je tvaroh, ale cukor. Okrem toho sa k produktu najčastejšie pridávajú rastlinné tuky, konzervačné látky a umelé príchute. Opäť je to skôr dezert, ktorý by sa mal konzumovať v obmedzenom množstve..

8) Rýchle občerstvenie
Je to taký zrejmý produkt, že je dokonca trápne zahrnúť ho do zoznamu. V prípade rýchleho občerstvenia nie sú žiadne výhody, okrem rýchlosti a lacnosti. Nie je potrebné uspokojiť váš horlivý pocit hladu s hamburgerom, ak nemáte dostatok času na plné jedlo. Je lepšie pripraviť podobný sendvič, ale zo zdravých ingrediencií: syr Adyghe, zelenina, listy šalátu, krevety. A bez nutnosti pridávať omáčku a majonézu.

9) Čipy a sušienky
Po prvé, obsahujú veľké množstvo tuku (najčastejšie lacné rastlinné analógy), po druhé, obsahujú veľké dávky zvýrazňovačov chuti, ktoré len zvýšia váš hlad, a po tretie, nie sú tam žiadne blízke živiny.

10) Krémový syr
Po prvé, počas tepelného spracovania syr stráca takmer všetky užitočné vlastnosti a mení sa na len tukový výrobok. Okrem toho zloženie taveného syra v skutočnosti zahŕňa odpad z výroby - syr, ktorý sa nedá predávať po kusoch.