jazda na bicykli

Cyklistika prináša nášmu telu veľké výhody. Počas cyklistiky sa posilňujú svaly na nohách a zvyšuje sa ich výdrž, zlepšuje sa aktivita kardiovaskulárneho systému a dýchacieho systému. Dlhé cyklistické výlety na čerstvom vzduchu nútime naše pľúca pracovať v plnej sile. Krv je zároveň obohatená o kyslík, ktorý sa dodáva do buniek mozgu a iných životne dôležitých orgánov. Zvlášť užitočné je cyklistika pre ľudí, ktorí fajčia veľa. V dôsledku zvýšeného prevzdušňovania pľúc počas lyžovania sa uvoľňujú z toxických látok vznikajúcich pri vdychovaní tabakového dymu. Cyklistika je skvelý spôsob, ako spevniť a zvýšiť imunitu..

Veľmi užitočná je cyklistika pre ľudí, ktorí trpia kŕčovými žilami. Keď nohy robia rotačné pohyby, tlačia na pedále, krv v žilách začína bežať oveľa rýchlejšie, preťaženie ciev sa znižuje. Jazda na bicykli je vynikajúcim prostriedkom prevencie cievnej dystónie. Pri korčuľovaní je vestibulárny aparát vycvičený, zlepšuje sa prívod krvi do panvy, čo je obzvlášť dôležité pre mužov ako prevencia takejto zákernej choroby ako adenómu. Bicykel je veľmi užitočný pre tých, ktorí chcú stratiť tieto kilá navyše. Počas jazdy na bicykli sa spaľuje veľké množstvo tuku, znižuje sa ukladanie tuku v oblasti stehien. V tomto prípade by mala byť jazda na bicykli pravidelná a trvala najmenej štyridsaťpäť minút. Dokonca aj pre oči je cyklistika veľmi užitočná - pri pohľade do diaľky a zameraní sa na vzdialené predmety, trénujeme očné svaly, čím sa znižuje riziko krátkozrakosti. Jazda na bicykli, dostávame obrovský náboj veselosti, zlepšuje náladu, celkový emocionálny stav človeka. Zároveň sa posilňuje nervový systém, strácajú sa každodenné starosti a úzkosti, stres sa odstraňuje.

Ale aby ste mohli využívať výhody cyklistiky a nepoškodzovať naše zdravie, musíte dodržiavať niektoré pravidlá. Ihneď po jedle sa nesmie intenzívne zvinúť. Niektorí ľudia s častou cyklistikou môžu mať bolesti v kolenách, pretože majú dlhú záťaž. Aby sa zabránilo vzniku týchto problémov v dostatočne závažnej chorobe, korčuľovanie by sa malo kombinovať s odpočinkom, nezaťažovať vaše kĺby prácou na opotrebenie. Okrem toho je možné zabezpečiť správne zaťaženie kolenných kĺbov správnym nastavením výšky sedadla a volantu. Predtým, než pôjdete domov, musíte urobiť niekoľko drepov na zahriatie kĺbov. Pri jazde na bicykli je dôležité použiť dostatok kvapaliny, aby sa zabránilo dehydratácii, ktorá je tiež škodlivá pre kĺby. Musíte piť nesýtenú, lepšiu minerálnu vodu, ktorá obnovuje rovnováhu soli. Aby ste vylúčili možnosť častých pádov, skontrolujte stav vášho bicykla - nastavte brzdy, v prípade potreby nafúknite pneumatiky, skontrolujte, či reťaz prepadáva.