Ako môže 2,5 hodiny týždenne zmeniť váš život

Ak tak urobíte len 2,5 hodiny týždenne, znížte riziko predčasnej smrti takmer o 30%. Okrem toho sa zníži aj pravdepodobnosť výskytu kardiovaskulárnych ochorení - o 20%. Je to o fyzickej aktivite..

Až 7 rokov, od roku 2003 do roku 2010, kanadskí vedci uskutočnili výskum o úlohe fyzickej aktivity v našich životoch. Zúčastnilo sa jej 130 tisíc ľudí vo veku 35 až 70 rokov. Boli to zástupcovia rôznych krajín a mali tiež úplne inú životnú úroveň..

Výsledok ich výskumu je veľmi zaujímavý. Ak chceme znížiť riziko kardiovaskulárnych ochorení, srdcového infarktu alebo mŕtvice, musíme sa pohnúť. Najmenej 150 minút týždenne (2,5 hodiny). Ako sa ukázalo, uvažuje sa o akejkoľvek fyzickej aktivite. Môže ísť o banálne čistenie alebo chôdzu. Samozrejme, môžete sa zapojiť aj do posilňovne - nebude to zbytočné. Z hľadiska zdravia však bude vhodná akákoľvek činnosť..

V modernom svete sme stále sedavejší. Prispieva k tejto a kancelárskej práci ak rozvoju verejnej a osobnej dopravy. Bez ohľadu na to, koľko štúdií o prínosoch aktívneho životného štýlu by sa uskutočnilo, ľudia sedia čoraz viac. Ako výsledok, ako nadváhu a tendenciu k rôznym chorobám.

150 minút týždenne je o niečo viac ako 20 minút denne. Pre mnohých je fyzická aktivita ešte menej. Tu je niekoľko spôsobov, ako ho zvýšiť:

1. Prejdite aspoň jednu zastávku, aby ste mohli pracovať pešo;
2. Vyhoďte výťah v prospech schodov;
3. Ak ste v aute, potom parkujte mimo pracoviska alebo stretnutia;
4. Prechádzka do obchodu pešo;
5. Venujte 10 minút chôdze vo večerných hodinách.

Ak sa pokúsite aspoň niekoľko z týchto bodov, potom sa vaša fyzická aktivita zvýši. Mimochodom, ďalšie plus v prospech pohybu: pomáha vyrovnať sa so stresom. Malá večerná prechádzka sa dokonale uvoľní. Stojí za to vyskúšať.

A ako sa máš s hnutím? Aspoň 5 tisíc krokov za deň? Povedzte nám to v komentároch!

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!