Ako urobiť fitness pre oči?

V záujme dobrého videnia, neberte 10 minút denne..

Nabíjanie očí funguje zázraky, ak to robíte pravidelne. Z 10 navrhovaných cvičení si môžete vybrať päť, ale celý komplex by mal byť venovaný asi 10 minút denne..

1. Bliká často dve minúty - to normalizuje vnútroočný krvný obeh..

2. Orezajte oči doprava a potom preložte zobrazenie v priamke. Urobte to isté v opačnom smere..

3. Cítiť tmu. Predpokladá sa, že ponorenie do tmy prispieva k produkcii rodopsínu vo fotosenzitívnych bunkách - látke potrebnej na jasné videnie.

4. Do otáčania kruhovej hlavy: doľava-doprava, hore a dole. Aktivuje krvný obeh..

5. Cvičenie je ako rotoped. Presuňte svoj pohľad v rôznych smeroch: doprava-doľava, hore a dole, v kruhu, obrázok osem.

6. Priblížte na 3-5 sekúnd a potom otvorte oči. Opakujte 7 krát. Cvičenie uvoľňuje očné svaly a aktivuje krvný obeh..

7. Prsty prstami zatlačte na horné viečka, ale bez námahy držte v tejto polohe približne dve sekundy. Postupujte podľa série - 4-5 krát. Cvičenie zlepšuje odtok vnútroočnej tekutiny.

8. Postavte sa blízko okna, zamerajte sa na objekt umiestnený v bezprostrednej blízkosti (bod na skle) a potom preneste pohľad na vzdialený objekt (dom alebo strom). Opakujte 10 krát.

9. Zatvorte oči a pomaly posúvajte očné bulvy nahor a nadol. Opakujte 5-10 krát.

10. S otvorenými očami, maľovať jednoduché geometrické obrazce vo vzduchu, a potom zložité objekty a rozsiahle kompozície..