Ako vyhrať chutné víťazstvo nad stresom

V stresovej situácii sa mnohí ľudia zvyknú prejedať. Okrem toho sa zvyčajne uprednostňujú najzdravšie potraviny - sladkosti a rýchle sacharidy. A to všetko nielen spôsobuje problémy s postavou, ale aj nie v najlepšom spôsobe ovplyvňuje zdravie. Ale emocionálne preťaženie môže byť odstránené "chutné" a bez ujmy!

Orechy

Priaznivý účinok na činnosť srdca a nervového systému, upokojuje, tonizuje cievy a rýchlo sa nasýti.

ryby

Mastná ryba - skutočná spása vďaka obsahu Omega-3 kyselín v nej. Zabraňujú tvorbe kortizolu - stresovému hormónu. A v tomto pokrme obsahuje aminokyseliny, prostredníctvom ktorých vzniká hormón radosti.

Červený kaviár

Tiež nasýtené aminokyselinami, ktoré produkujú hormón radosti. Obsahuje veľké množstvo vitamínu D.

Králičie mäso

Diétne a zdravé mäso. A navyše obsahuje takmer všetky vitamíny B, ktoré majú veľký vplyv na nervový systém.

Tvaroh

Absolútne neškodný pre postavu a má upokojujúci účinok na nervový systém. Kombinácia chuti a prínosu.

paradajky

A sú bohaté na fenylalanín, ktorý neumožňuje rozpad endorfínov. Chutná metóda na zmiernenie stresu.

oranžový

Vyčistite ich, aby ste upokojili nervy, pretože pokožka obsahuje esenciálny olej. Vitamín C je dobrý pre nadobličky, kde sa vyrába kortizol..

čokoláda

Vyberte si tmu - je to užitočné! Okrem toho obsahuje prírodné antidepresívum.

Zelený čaj

Uvoľňuje, upokojuje a spôsobuje radosť vďaka aminokyselinám v ich zložení..

Červené víno

Tento nápoj môže byť poskytnutý počas stresu, ale je lepšie obmedziť sa na sklo. Potom môžete nielen upokojiť a zaspať, ale aj normalizovať tlak.

A ako sa vyrovnať s nervóznym kmeňom? Povedzte svojim nápadom svojim priateľom - vytvorte si repost!