Neštandardné spôsoby, ako schudnúť. Časť 2

Pokračujeme v diskusii o zaujímavých spôsoboch, ako sa dostať do formy a prispôsobiť výživu.

Vytvorte inšpiračnú tabuľu

Naše podvedomie reaguje na vizuálne podnety. Musíte si pripomínať svoje ciele tak často, ako je to len možné pomocou vizuálnej stimulácie. Vyberte obrázky a fotografie ľudí, ktorí vás priťahujú. Môžete si vytvoriť tabuľku s prianiami alebo jednoducho uložiť fotografiu do telefónu, ktorá zobrazí ľuďom s napätými číslami alebo športovcami, ktorí dosiahli požadované výsledky. Tiež uložiť fotografie a recepty zdravých potravín, ktoré sa vám páči, alebo chcete naučiť, ako variť. Snažte sa mať tieto obrázky tak často, ako je to len možné. Vyberte si tie obrázky, ktoré vám spôsobujú pozitívne emócie a inšpirujú, účtujú vám túžbu dosiahnuť cieľ..

Záujmy podpory a komunikácie

Obklopte sa komunikáciou, ktorá bude vyhovovať vašim cieľom. Zoznámte sa s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše ambície a názory, vytvorte prostredie umožňujúce dosiahnuť želané.

Môže to byť nielen komunikácia a osobné zoznamovanie. Môžete sa prihlásiť na odber stránok a kanálov v sociálnych sieťach tých ľudí, ktorí hovoria o svojich inšpiratívnych skúsenostiach, zdieľajú poznatky a informácie.

Analyzujte, akú podporu potrebujete? Máte nedostatočné pochopenie niektorých procesov alebo techník, alebo potrebujete osobnú, priateľskú podporu a účasť..

Ďalšia zaujímavá technika, ktorá vám pomôže pochopiť váš vzťah s potravinami a vyvinúť nové, užitočné návyky.

Uchovávajte denník o potravinových vzťahoch

Súhlasím, znie to trochu zvláštne. Ale stojí za to zistiť, ako to funguje. Rozmýšľajte, ako určitý druh potravín ovplyvňuje vaše fyzické pocity a náladu. Sledovanie a analýza vašich reakcií bude jednoduchšie, ak začnete viesť denník potravinovej nálady. Musíte pripustiť, že ste mali situáciu, keď ste po jedle alebo nejakom pokrme mali ťažký pocit v žalúdku, pocit preplnenosti a zhoršenú náladu. V takýchto chvíľach si často dávame impulzívny sľub, že už nebudeme používať takýto pokrm! Ale pár týždňov uplynie, spomienky a emocionálne sfarbenie udalosti sa vymažú z pamäte - a znovu sa vydáte na rovnaký rake a urobíte to isté závery. Denník vzťahov so sivými vlasmi pomôže vyhnúť sa pádu do tohto bludného kruhu..

Ďalšou činnosťou denníka bude sledovanie spojenia prejedania a emocionálnych stavov. Často sa chopíte hnevu, nudy alebo strachu? Možno budete používať jedlo, aby ste si oddialili riešenie niektorých prípadov? Alebo sa upokojte ďalším dezertom? Niekto si počas nudy vyberá chrumkavé alebo korenené jedlá, kým niekto si vyberá sladké veci, keď je prepracovaný. Tieto odkazy pomôžu sledovať denník. Ste si vedomí toho, ako váš emocionálny stav ovplyvňuje to, čo používate..

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi.!