Chyby zabraňujúce chudnutiu - nesprávna strava

Túžba vyleštiť svoj sen postavu niekedy vedie tých, ktorí chcú schudnúť, aby urobili chyby. Cvičenia, triky diéty sú často plné pascí. Nutričný dohľad môže trvalo zastaviť proces chudnutia. Čo číhajú chyby a ako ich prekonať.

Učenie, že produkt je užitočný, veľa zabudnúť na porcie veľkosti porcií. Aj keď obilniny, cestoviny alebo zelenina, uznané za užitočné, nie je možné jesť bez obmedzení. Nadmerné množstvo z nich bude negovať všetky vaše snahy schudnúť. Aby ste sa nestali rukojemníkmi nesprávneho prístupu k jedlu, potrebujete:

1. Nákup špeciálne kuchynské váhy a vážiť potraviny používané v strave.
2. Uchovávajte denník, kde sa bude počítať počet kalórií.
3. Berte do úvahy a nezabudnite počítať kalórie potraviny pred varením a po.

Mnohí ľudia radi sezamujú jedlá s omáčkami, zabudli, že pridávajú tuk a kalórie do potravín. Všetky skladovacie omáčky majú vo veľkej miere uvedené vlastnosti. Aby ste sa vyhli „zvýšenej nutričnej hodnote“, musíte sa vzdať nákupu omáčok a nahradiť ich prirodzenými jednoduchými koreninami. Dodávajú k vášmu riadu rafináciu nie na úkor kalórií..

Niekedy v odporúčaniach odborníkov na výživu O potrebe prechodu na nízkotučné výrobky môžete počuť. Toto je ďalšia bežná mylná predstava. Ako vedci zistili, diétne výrobky, znamenie "0%" nemá pozitívny vplyv na chudnutie. Naopak, nespĺňajú pocit hladu, čo spôsobuje, že spotrebiteľ absorbuje ešte viac kalórií. Okrem toho sú prakticky neprítomné v vitamínoch a stopových prvkoch, ktoré sú nevyhnutné pre dieters.

Čo robiť?

• Kúpiť výrobky, priemerný obsah tuku.
• Spočítajte množstvo spotrebovaných bielkovín, sacharidov a tukov (okrem kalórií).
• Prečítajte si štítky označujúce zloženie produktu. V niektorých nízkotukových výrobkoch je cukor, ktorý zvyšuje kalórie..

Vyprážané jedlá sú veľmi chutné a uspokojujúce.. Ale olej používaný na ich prípravu značne zvyšuje úroveň kalórií misky. Správna situácia môže

1. Prepínanie na iné spôsoby varenia: pečenie, varenie v pare.
2. Použitie nelepiacej panvice, varenie, na ktorom sa nevyžaduje olej.
3. V extrémnych prípadoch by sa olej nemal naliať, ale len na mazanie riadu kefou namočenou v oleji.

Zdravé sladkosti a všetky takéto produkty pre dobrú náladu by sa mali používať racionálne. Napríklad, ak sa odporúča nahradiť sladkosti a vdolky suchým ovocím a orechmi, neznamená to, že tieto môžu byť konzumované bez obmedzenia. Tak, s ich živín v tele vstupuje do veľkého množstva kalórií. Po prvé, musíte odstrániť z očí mimo tanier s orechmi a rôzne chutné dobroty. Potom si zvykom odmerajte porcie, zvážte ich a spočítajte kalórie..

No, ísť na zdravú stravu, Nezabudnite na racionálny prístup k jedlu a rýchlej strave, doprajte si ilúzie a vyhnite sa chybám. Potom sú sny o pôvabnej a štíhlej postave celkom možné..