Vedomá výživa

Budete prekvapení, ale absolútne všetky každodenné záležitosti sa môžu zmeniť na meditatívnu prax. Ak to chcete urobiť, stačí sa sústrediť na činnosť, ktorú robíte, úplne ponorená do nej. Čo je meditácia - zameranie mysle na objekt.

Upratovanie bytu, príprava jedla, zatĺkanie klincov do hracej plochy - môžete sa pokúsiť udržať vašu pozornosť na tomto procese. Áno, nie je to také ľahké. Ale váš záujem je začiatok cesty..

Aký je váš obed?

Jedenie je akcia, ktorú vykonávame denne, niekoľkokrát. Pamätajte si svoje zvyky pri raňajkách alebo obede? Ako jete?

Zvyčajne je jedlo sprevádzané sledovaním videa alebo čítaním knihy. Možno, že pri raňajkách, budete študovať dokumenty potrebné na dnešnom pracovnom stretnutí, a na obed s kolegami diskutovať o príprave súčasného projektu..

Kde je tu jedlo? Jesť s takýmto postojom a náladou ide do pozadia. Mechanicky zdvihnite lyžicu, zjedzte porciu, vypite raňajky a pokračujte v naliehavých záležitostiach. Ani ste si nevšimli samotný proces, neuvedomili ste si, necítili svoje telo a fyzickú kondíciu. Ako v tomto prípade, možno sa čudujete nad prejedaním alebo pocitom ťažkosti.?

Vedomé stravovanie

Je dôležité zaobchádzať s potravinami zodpovedne. Koniec koncov, to, čo jete priamo ovplyvňuje vaše zdravie, fyzický a dokonca aj duševný stav! Súhlasíte, že po nečakanom a bezmyšlienkovom jedle sa cítite ťažký a v takom stave je veľmi ťažké byť v dobrej, veselej nálade..

Pocit hladu

Je veľmi dôležité naučiť sa rozpoznať pocity, ktoré sa vyskytujú v tele. Ste vždy schopní chytiť pocit hladu? Alebo si pletete sami uchyťte sa k jedlu ako spôsob, ako si vziať čas, zabaviť sa alebo uniknúť z rušivých myšlienok.?

Naučíte sa odlíšiť hlad, keď cítite pocit plnosti. Naše telo je veľmi múdre, stačí s ním začať komunikovať, upokojovať emócie a zmätenú myseľ.

Medzi jedlami by malo trvať 3-4 hodiny. To vám umožní správne stráviť jedlo a udržiavať zdravý metabolizmus..

Kde začať

Vizuálne hodnotenie je prvá vec, ktorá sa stane pri výbere. Hodnotiť jedlo. Pochopte svoj postoj k nemu. Toto sú najjednoduchšie emócie: chcem / nechcem, ako / nechuť.

Príchuť. Vôňa je dôležitou súčasťou hodnotenia. Iba vôňa môže určiť, či je tento produkt pre vás užitočný! Ak je vôňa ostrá, odpudivá alebo príliš intenzívna (sladká, kyslá atď.), Potom vám výrobok nevyhovuje..

Je dôležité rozpoznať zložky misky. Pochopte, čo presne používate. V modernej výrobe sa často používajú rôzne konzervačné látky, zvýrazňovače chuti a farbivá. Chemické prísady nepriaznivo ovplyvňujú telo. Dostaňte sa do zvyku čítania etikiet, zaujímajte sa o kompozíciu. Postupom času to pochopíte a urobíte to veľmi ľahko. Okrem toho príde okamih, keď nebudete musieť klásť otázku - budete vedieť a pochopiť, či je produkt užitočný alebo nie..

Potravinársky proces

Začať jesť - upokojte sa. Vydýchnite. Pocíťte textúru príborov. Ak budete jesť ovocie - dotknúť sa ho, cítiť povrch, teplota. Vonia.

Buďte si vedomí svojich pohybov. Zastavte spech. Cítiť chuť jedla. Pochopte ho. Pozrite sa, ako sa mení vaša nálada, ako prichádza sýtosť. Aké fyzické pocity zažívate??

Udržujte svoje zameranie na objekt a proces. Objavíte úžasný rozsah pocitov..

Jedzte s jedlom!

Vypnúť video, olizovať knihu. Pochopte, čo robíte teraz! Budete čítať, keď čítate, nie, keď jete.

Počas jedenia sa vyhnite sporom a sporom. To ovplyvňuje kvalitu jedla, jeho trávenie a asimiláciu. Môžete ľahko dostať otrávený len premýšľaním o tom. Existuje veľa prípadov, keď celá spoločnosť jedla to isté, ale myšlienky boli iné. Tí, ktorí sa obávali otravy alebo si mysleli, že by to bolo s ním - mali zodpovedajúci výsledok.

Výsledok

Nabudúce na jedlo, premýšľať o tom, čo sa deje teraz. Chytiť svoje rozptyľujúce myšlienky v súčasnosti. Cítiť chuť jedla. Traťové pohyby. Pociťujte svoje fyzické pocity. Postarajte sa o seba - určite vám to prospeje.!

Vedomá výživa vám umožní nadviazať kontakt s vaším telom, pochopiť vaše túžby, zmierniť prejedanie, čo zase pomôže odstrániť kilá navyše. Jesť správne množstvo jedla v pokojnej nálade, budete štíhlejší a energickejší!

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi!