Prečo nejesť v noci?

Sme nútení jesť, aby sme doplnili zásoby energie a materiálu, ktorý sa podieľa na výstavbe buniek a tkanív nášho tela. Spotrebované potraviny obsahujú sacharidy, ktoré sú ľahko stráviteľné a zvyšujú hladinu glukózy. V prípade aktívneho životného štýlu po jedle je výsledný cukor úplne absorbovaný našimi svalmi, ale nezostáva na „extra“ kilogramoch. Ale nie každý môže sledovať normálnu stravu a je prerušený občerstvením alebo výdatnou neskorou večerou pred spaním..

Odborníci na výživu neodporúčajú stolovanie pred spaním, pretože cukor získaný s jedlom nemá čas na spracovanie svalov, pretože po jedle okamžite ideme spať. Nespracovaná glukóza, ktorá pôsobí v pečeni, sa mení na tuk, ktorý sa ukladá v tele vo forme nadbytočnej hmotnosti. Po prvé, môže to viesť k obezite vašich vnútorných orgánov a potom k cukrovke, hypertenzii, ateroskleróze.

Počas spánku a odpočinku, nielen naše mozgy a orgány odpočívať, neskorá večera tiež "spí" v dvanástniku. Napriek spánku niektorých orgánov musí pankreas aktívne pôsobiť, produkovať enzýmy potrebné na rozklad spotrebovaných proteínov, tukov a sacharidov a žlč vylučuje žlč, ktorá trávi potravu. Avšak kvôli stagnácii dvanástnika sa žlč nemôže dostať ďalej po gastrointestinálnom trakte a stagnuje v žlči, mení sa na hrubú hmotu a potom na kamene. Okrem toho sa v črevách uskutočňujú procesy hnilobného kvasenia nestrávených potravín, ktoré spôsobujú alergie a intoxikáciu. Rozpadové produkty z hnilobného vstupu do krvného riečišťa spôsobujú otravu celého organizmu..

Odborníci odporúčajú:

večera najneskôr 2-3 hodiny pred spaním;
po jedle je potrebné venovať nejaký čas trochu fyzickej námahe, napríklad ísť pred spaním;
neskoré jedlá by nemali zahŕňať potraviny s vysokým obsahom sacharidov - ryža, pečivo a zemiaky. Musia byť nahradené kapustou, mrkvou alebo pohánkovou kašou.
Diéta by mala mať rozdelené zaťaženie kalórií: raňajky - 25% z celkového denného príspevku, obed - 30-40%, večera - 15-20%. ,