Koľko vody musíte vypiť za deň. Časť 1

Pitný režim je jednou z hlavných zložiek zdravého a uspokojujúceho života. Osoba potrebuje čistú pitnú vodu denne. Ale všetci vieme o jeho správnom používaní??

Doteraz sa veľa ľudí pýta - koľko litrov čistej vody potrebujete piť za deň? A na čom tento indikátor závisí?

Akú úlohu má voda v tele

Voda je nevyhnutná pre naše telo na prepravu kyslíka. Tiež ako súčasť krvi pomáha pohyb oxidu uhličitého a živín. Voda sa zúčastňuje všetkých procesov prebiehajúcich v bunkách..

Koľko vody piť za deň

Denne by ste mali vypiť jeden a pol až dva litre čistej vody. Ďalšou možnosťou výpočtu je nasledujúci vzorec: 30 ml vody na kilogram hmotnosti.

tehotenstvo

Lekári odporúčajú zvýšiť množstvo vody, ktorú pijete počas tehotenstva. Je to spôsobené tým, že voda je potrebná nielen pre matku, ale aj pre dieťa. A aj v tele ženy by malo byť dostatok plodovej vody pre zdravé tehotenstvo. Je potrebné zvýšiť množstvo opitého na dva a pol litra denne. Aby sa edém neobjavil, je potrebné znížiť množstvo spotrebovanej soli..

Voda je nevyhnutná pre zdravé obličky.

Najlepšou prevenciou pre obličky je ich pravidelná práca. Na tento účel musí telo dostať potrebné množstvo čistej vody. Nemali by ste si myslieť - "čím viac, tým lepšie." Dodržujte režim, ktorý je pre vaše telo pohodlný. Nie je potrebné nútiť ho preťažiť. Hlavná vec, ktorú si pamätať o zdravú rýchlosť - 1,5-2 litrov za deň. Tento objem, používaný rovnomerne po celý deň, je nevyhnutný pre správne fungovanie obličiek..

Kedy piť viac

Existuje množstvo faktorov, v ktorých človek potrebuje zvýšiť rýchlosť vody na tri litre za deň. Patrí medzi ne:

1. Zvýšené cvičenie
2. Športovanie
3. zvracanie
4. Zvýšené potenie (napríklad letné obdobie alebo výlet do horúcej krajiny)
5. otrava
6. zvýšená teplota
7. Lety v lietadle.

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi.!