4 návyky, ktoré z vás urobia génia

Ako viete, sme všetci ľudia zvykov a môžu byť zlí aj dobrí. Robte každý deň jednoduché veci. Zaujíma vás, ako rýchlo dokáže váš mozog fungovať..

Zdalo sa, že všetko prišlo, v mojej hlave nebola jasná myšlienka na vyriešenie problému, ktorý náhle vznikol. A budete sedieť celé hodiny, aj keď si jasne uvedomujete, že je najvyšší čas začať konať. Odložil paniku. Vo vašej sile prevziať kontrolu nad všetkým a dodržiavať štyri jednoduché pravidlá každý deň..

Priniesol ich Robert Susa (Robert Susa), riaditeľ patentového úradu InventHelp v Pensylvánii, USA. Poslaním spoločnosti je pomáhať začínajúcim výskumníkom, vynálezcom, umelcom a mnohým ďalším odborníkom, ktorí chcú využívať svet..

Robert strávil veľa hodín premýšľaním o tom, ako rozvíjať mozog, pretože všetci vieme: jeho schopnosti sú veľmi, veľmi veľké..

Nech sú vaše myšlienky akékoľvek, tento proces si vyžaduje značné mentálne úsilie. Mozog je zaneprázdnená budova a pomáha mu jasne nebolí.

Robert Suza

Inšpirácia, podľa Suze, môže byť zvýšená. A tak ako.

1. Chôdza často

Pravidelné cvičenie zlepšuje duševnú ostrosť a pamäť. Obaja beh a jednoduchá prechádzka na čerstvom vzduchu budú rovnako užitočné: to vám umožní uvoľniť svoju myseľ a naplniť hlavu s čerstvými nápadmi. Vyskúšajte si to sami!

Všetky fyzické cvičenia majú svoje výhody, ale mimoriadne účinné sú aj dlhé prechádzky, beh a jazda na bicykli. Faktom je, že pri týchto typoch aktivity je aktivovaná vlastnosť mozgu ako neuroplasticity - schopnosť meniť a obnovovať stratené spojenia vo forme reakcie na vonkajšie vplyvy. To môže byť užitočné pri rozvoji pamäti, učenia a dokonca aj po obnovení poškodenia mozgu..

A pri chôdzi, napríklad pred očami, ako sa hovorí, obraz sa mení: objavujú sa rôzne objekty, ktoré sa bezprostredne nahrádzajú v ráme. Každé nové miesto, ktoré navštívite, pomáha narodiť sa novým obrazom a myšlienkam a vy - uvedomiť si zmysel a úlohu určitých vecí v živote..

2. Nájdite si koníček

Náš mozog neustále hľadá niečo nové a rôzne úlohy, ktoré bude plniť svoju hlavnú funkciu. Začnite sa učiť cudzí jazyk, zaregistrujte sa na tanec alebo hrať na gitaru. Je nevyhnutné, aby mozog mohol prejsť na tvorivú činnosť aspoň niekoľko hodín týždenne..

Keď sa učíme niečo nové, existuje komplexný proces integrovaného myslenia. V tomto bode, bazálne jadro mozgu, ktoré sa podieľajú na vykonávaní funkcie pozornosti a mentálne operácie, práce. Jedna hodina denne, keď sa sústredíte a venujete sa užitočnému koníčku, stane sa skutočnou oslavou organu mysle..

3. Jedzte potraviny mozgu.

Mozog, rovnako ako telo, potrebuje zdravé jedlo bohaté na živiny. To platí najmä pre omega-3-polynenasýtené mastné kyseliny a flavonoidy - základné zložky ľudskej výživy. Vďaka nim sa zlepšujú mentálne schopnosti a pamäť..

Kde ich získať? Vitamíny omega-3 si môžete kúpiť v lekárni, ale skvelou možnosťou by bolo zahrnúť vlašské orechy, vajcia, šalát a mastné ryby z studenej vody do dennej stravy: sleď, losos a pstruh. Čo sa týka flavonoidov, môžu byť získané z prírodnej kávy, bobúľ, rovnakého listového šalátu a tmavej čokolády.

Všetky tieto produkty optimalizujú mozog a pomáhajú vám robiť svoju obľúbenú prácu (dúfame, že máte obľúbenú, rovnako ako naša). Prispievajú k tomu, že si lepšie zapamätáte rozhovory a určité chvíle v komunikácii s inými ľuďmi, ako aj myšlienky, ktoré často navštevujú uprostred noci - zvyčajne na druhý deň ráno si ich nepamätáte (život hacking: napíšte ich do špeciálneho notebooku). Okrem toho, kto bude odmietnuť dobrý starý kus čokolády s kávou?

4. Urobte si čas na duševnú relaxáciu.

Je mimoriadne užitočné vedieť a zaviesť do praxe špeciálne techniky, ktoré umožňujú mozgu krátku prestávku počas dňa. Napríklad, milovaná mnohými meditáciami. Len pár minút duchovného sebapozorovania vám pomôže sústrediť sa na najdôležitejšie a tiež krátko tlačiť problémy a zážitky stranou. Rovnako ako v prípade prechádzok (mimochodom, meditácia na čerstvom vzduchu, ak je takáto príležitosť, je vynikajúce riešenie), po odpočinku a zmene, mozog sa vráti do práce s radosťou a novými silami. Vynikajúci na denný výkon, rovnako ako na obrázku, ovplyvňuje jogu: jej fanúšikovia sú oboznámení s týmito bonusmi.

Ako vidíte, pomáhať vám, aby ste boli produktívnejší a úspešnejší, je jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, je potrebné len malé úsilie. Striedajte rôzne typy aktivít, cvičte a nezabudnite na kreativitu: bude to prínosom pre myseľ aj srdce.