Prečo bolí svaly?

Môže existovať niekoľko odpovedí na otázku, prečo sú svaly zranené. Nepríjemné pocity spôsobujú zranenie, poškodenie a nadmerné zaťaženie. Na riešenie typu bolesti je potrebné rozlišovať medzi príčinami bolesti..

S bolestivými pocitmi vo svaloch v určitých obdobiach života, každý človek narazil, vrátane tých ďaleko od športového tréningu. Dokonca aj bežné domáce práce, v ktorých svaly dostávajú nevhodné zaťaženie, môžu viesť k bolesti. Je to spôsobené sedavým životným štýlom a je obzvlášť výrazný na jar, keď ľudia začínajú cestovať do prírody alebo do krajiny. Tu sa ukazuje, že najjednoduchšie čistenie vedie k tomu, že nasledujúci deň je jednoducho nemožné narovnať. Najlepší spôsob, ako zabrániť bolesti, je pravidelné cvičenie..

Po tréningu zranili svaly aj v trénovaných atlétoch. Je to spôsobené tvorbou kyseliny mliečnej v nich, ktorá sa objavuje počas tréningu v dôsledku kontrakcie svalových vlákien. Bolesť mizne potom, čo záťaž ustane a krv začne vyplachovať kyselinu zo svalov. Pretože počas tréningu sa krvný obeh zvyšuje, najlepší spôsob, ako sa vysporiadať so svalovou bolesťou, nie je stav odpočinku, ale aktívny tréning, bez ohľadu na to, aké sú bolestivé. Medzi športovcami existuje dojem, že svalová bolesť naznačuje, že cvičenie je prospešné. Ak takéto pocity chýbajú, potom je nepravdepodobné, že budete schopní budovať svalovú hmotu alebo schudnúť..

Je tu koncept neskorej bolesti, ktorý sa objavuje nasledujúci deň alebo deň po príjme. Je to spôsobené tým, že svaly nie sú na to zvyknuté, takže stupeň intenzity bolestivých pocitov závisí od toho, do akej miery nie sú svaly trénované. V priebehu niekoľkých týždňov po začiatku tréningu sa neskorá bolesť stáva minimálnou a začína prinášať uspokojenie, čo naznačuje, že tréning bol úspešný. Keď sa však zmenia tréningy, bolesti svalov sa znovu objavia, pretože sa mení stupeň zaťaženia a oblasť aplikácie.