Ako baleríny jedia režim a pravidlá výživy

Ballerina - štandard elegancie a ženskosti. Tieto ženy ohromujú svojím talentom, krásou a štatistikou. A samozrejme obdivovať držanie tela a postavu.

Baleríny pracujú a cvičia veľa času. Ich práca je nekonečne komplexným tancom s dôrazom na vytrvalosť, silu a flexibilitu. Ale ako vieme, jedna práca na svaloch nestačí na udržanie postavy. Diéta hrá obrovskú úlohu v tom, ako sa pozeráme.

Aké pravidlá dodržiavajú elegantné baleríny na uloženie obrázku?

Základné pravidlá stravovania

Každú časť rozdelíme presne na polovicu.
Ráno je náš metabolizmus najaktívnejší. Preto sú povinné raňajky - hlavné jedlo.
Polievka - samostatné, nezávislé a veľmi zdravé jedlo. Nesmie sa kombinovať s iným pokrmom..
Potrebujete piť 40 minút po jedle a nie počas jedla.
Pravidelné jedlo.
Raňajky - komplexné sacharidy.
Obed - veveričky. Nekombinujte rôzne druhy proteínových potravín na jedno jedlo. Jeden pokrm - jeden druh bielkovín.
Večera - rastlinné vlákno. Môže pridať jeden druh proteínu.
Jesť pomaly je základným pravidlom pre nasýtenie malých jedál..
Pite veľa čistej vody. Voda tiež šetrí zbytočné jedlá..

Povolené produkty

Nízkokalorické potraviny. Mliečne výrobky s obsahom tuku 0%. Obsah tuku v iných potravinách by nemal presiahnuť 2,5%..
Krupice každý deň. Tiež celozrnný chlieb.
Potraviny bohaté na Omega-3 a Omega-6 mastné kyseliny by mali byť zahrnuté do dennej stravy..
Ideálne občerstvenie by bolo orechy alebo ovocie..
Pitná voda - minerálna, čistená, bez plynov.

Výrobky, ktoré sú zakázané

Soľ a cukor sú úplne vylúčené zo stravy baleríny. Soľ prispieva k zadržiavaniu vody v tele, vytvára ďalšie objemy tela a opuch. A cukor je prázdny sacharid. Cukor v strave môže byť nahradený prírodným medom. Soľ - na rôzne koreniny, ktoré pridajú chuť do jedla.
Úplne zakázané sú rafinované výrobky, sladkosti, údené mäso, rýchle občerstvenie, rôzne polotovary, sycené a sladké nápoje. A samozrejme nič tučné.
Žiadne omáčky ani majonéza.

Páči sa vám tento článok? Repost a zdieľať s priateľmi.!