Potrebuje diéta zdravých ľudí?

Diéta vo všeobecnom zmysle slova je diéta zameraná na chudnutie. Hoci v skutočnosti, pod diétou znamená potravu potrebnú na liečbu pacienta alebo podporu tela počas choroby. Pokúsme sa zistiť, či je pre zdravých ľudí potrebná diéta a čo je správna výživa..

Teraz získava popularitu tzv. Zdravá strava. Ľudia najprv odmietajú cukor, potom mäso, ovocie, alkohol, lepok a iné veci. Výsledkom je extrémne chudá strava, ktorej chýbajú užitočné a potrebné látky. Hoci pôvodným účelom opustenia podmienečne škodlivých produktov bolo len zdravie. Odborníci na výživu veria, že neexistuje absolútne škodlivé a úplne zdravé jedlo..

Problém snahy o správnu výživu v množstve skreslených informácií. Niektorí hovoria jednu vec, iní hovoria iní. Najprv si vzala bicykel o potrebe piť veľa vody. Ľudia začali podávať injekcie 3-4 litre tejto tekutiny do seba, výsledkom boli problémy s obličkami. Hoci výskum, skutočný, kvalita, je dokázané, že telo nepotrebuje vodu a tekutiny, čo zahŕňa aj potraviny a zeleninu.

Ďalším bodom - odmietnutie cukru a nekontrolovaná spotreba šťavy. Šťavy - je stláčanie ovocia a zeleniny pre väčšinu časti cukrov. V tomto prípade je tak užitočné a potrebné vlákno v odpade. A aký je zmysel?

Neexistuje žiadna dokonalá a správna strava vhodná pre každého. Rovnako ako neexistuje žiadna ideálna hmotnosť vzorec, ktorý bol relevantný pre všetkých. Existuje však určitá báza, s ktorou môžete robiť svoju diétu..

600-800 gramov ovocia a zeleniny, 200 gramov obilnín, strukovín a semien denne. Pre rôzne diéty, môžete použiť korenené bylinky a korenie. Ako zdroj bielkovín je lepšie vybrať 2-3 porcie rýb a morských plodov týždenne. Mäso je lepšie uprednostňovať vtáky a mliečne výrobky, aby ste si vybrali mierny tuk. Nebojte sa vajec: sú vynikajúcim zdrojom bielkovín a tukov. Cukor je lepšie obmedziť: nie viac ako 50 g denne. To platí pre všetky cukry: rafinované, ovocie, džús, med, sirupy. Samozrejme, je lepšie odmietnuť akékoľvek produkty hlbokého spracovania: klobásy, klobásy, sódu.

Pamätajte však, že ide len o schému, na základe ktorej si môžete vytvoriť vlastnú stravu. Jedzte mierne a nerobte jedlo z kultu. Potom môžete dosiahnuť zdravý vzťah so svojím telom..

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!