Klikajte mozog, že je intelektuál

Samozrejme, môžeme povedať, že mozog jej z väčšej časti pozná vedomosti. To však nebude úplne pravda. Asi 25% všetkej energie vstupujúcej do tela, telo trávi na tomto orgáne. Povieme vám, aké produkty musíte jesť, aby ste sa lepšie vyrovnávali s veľkými psychickými záťažami..

Herkules alebo ovsenú kašu

Samozrejme, že je vhodnejšie zvoliť si neplodný ovos, ale mnohí z nás majú možnosť stráviť 30-40 minút ráno prípravou raňajok? Obilniny sú tiež užitočné. Herkules dodáva telu energiu veľmi postupne, bez toho, aby spôsobil náhle skoky cukru. Pripravte si ráno 30 g ovsených vločiek vo forme ovsenej kaše, pridajte čerstvé bobule alebo ovocie a získajte perfektné raňajky.

vlašské orechy

Vedci dokázali, že konzumáciou 15-20 gramov orechov denne sa kognitívne schopnosti výrazne zvyšujú. Okrem toho prispievajú k zlepšeniu nervového systému a stimulujú pamäť.

mandle

Tiež, ako orech, zlepšuje kognitívne schopnosti. Miera použitia je presne rovnaká..

ryby

Náš mozog je 60% tuku. Preto je táto živina taká nevyhnutná, aby sa zahrnula do vašej stravy. Veľkou možnosťou je ryba. Obsahuje omega-3 mastné kyseliny. Vyberte makrela, sleď, tuniak, pstruh. Štúdie ukázali, že tí, ktorí jedia ryby aspoň 3 krát týždenne, výrazne zlepšujú svoje intelektuálne schopnosti..

Tmavá čokoláda

Nejde o dlaždice alebo mliečnu čokoládu, ale o klasickú tmavú čokoládu s vysokým obsahom kakaa - najmenej 70%. Takáto pochúťka pomáha rýchlo sa zotaviť. Okrem toho 100 gramov čokolády obsahuje takmer celý denný príjem mangánu a o niečo viac ako polovicu množstva horčíka. V čokoláde je kofeín a teobromín, čo sú prírodné stimulanty. Len nezabudnite, že väčšina čokolády obsahuje cukor. Preto nejedzte viac dlaždíc za deň..

Pamätajte, že sa nestanete super-intelektuálmi iba konzumáciou určitých potravín. Pomôže to len zlepšiť funkciu mozgu. Ale intelektuálna zložka pomôže vytvoriť knihy a iné zdroje vedomostí..

Páči sa vám tento článok? Urobte si repost - zdieľajte s priateľmi!