Najbežnejšie výživové mýty

Takáto koncepcia ako správna výživa v našom živote sa objavila už nejaký čas. Počas tejto doby sa jej podarilo transformovať, zhromaždiť si množstvo užitočných a vedecky dokázaných informácií, veľa skúseností a záverov. Ale so všetkou dobrou sa dobrá výživa stala zarastajúcou nesprávnymi a klamnými informáciami. Takéto nesprávne úsudky o správnej výžive sa môžu nazývať určité mýty..
Existuje veľa mýtov o správnej výžive, v tomto blogu sa pozrieme na tie hlavné (vážnejšie), a tiež zistiť, prečo to tak nie je. Inými slovami, odhalíme tieto zlé mýty..

Mýtus číslo 1: Čím viac tuku v jedle, tak to je škodlivé
Tuky sú najčastejšie mylne považované za najhorších nepriateľov svojho tvaru a zdravia. A to, bohužiaľ, je zbytočné. V tukových zásobách organizmu je upravený len nadbytok tuku a prispieva k akumulácii cholesterolu v cievach. Len trans-tuky sú nebezpečné a nežiaduce pre naše telo, ktoré sú obzvlášť bohaté na rýchle občerstvenie..
Je potrebné ho používať veľmi zriedka, alebo dokonca úplne vylúčené z vášho života. Ostatné tuky sú potrebné a užitočné, sú to rastlinné a živočíšne tuky. Takéto tuky sa nachádzajú v mäse, rybách, orechoch, mliečnych výrobkoch, olivovom a ľanovom oleji a ďalšie. Ale tu musíte dodržiavať sadzbu, ktorá sa rovná 30 - 100 gramov denne. S ohľadom na normy tukov bude prínosom.

Mýtus č. 2: Správna výživa - výživa nie je chutné jedlo.
Toto je druh ospravedlňujúcich oponentov správnej výživy a milovníkov jedla "zo srdca". Samozrejme, že v správnej výžive, nebudú žiadne rýchle občerstvenie a sladkosti, ktoré sú šialene chutné pre nás, ale v správnej výžive tisíce jedál už boli vynájdené, pripravené z dobrých a zdravých výrobkov, ktoré v kombinácii dávajú veľmi príjemnú chuť..

Mýtus číslo 3: Snacking je škoda
A to je opäť nesprávne. Snacking nie je nielen škodlivý, ale aj dobrý. Hlavnou vecou je vybrať správne občerstvenie. Samozrejme nie je potrebné občerstviť čokoládu, párky v rožku alebo čaj s koláčom, mali by ste zahrnúť ovocie - jablko, banán, biely jogurt, kefír. Existuje mnoho užitočných snackov. Takéto občerstvenie je súčasťou zlomkovej diéty a podľa pravidiel a predpisov bude dokonca prispievať k chudnutiu..

Mýtus číslo 4: Odstraňujeme sacharidy - jednu škodu z nich
Tu je chyba rovnaká ako u tukov, kvôli nedorozumeniu a skresleniu funkčnosti sacharidov. Sacharidy sú jednoduché a zložité. Tie sú veľmi užitočné a nevyhnutné pre telo, aby bol normálny, ale jednoduché sú najlepšie vzdať sa, alebo ich znížiť na minimum..

Mýtus číslo 5: Diéta je vhodná pre správnu výživu.
Moderné obchodníci nie sú v pokoji, a aby zvýšili predaj výrobkov, vynašli diétu cola, v ktorej sa namiesto cukru pridalo sladidlo s nulovým obsahom kalórií. Všetci však vieme, že sladidlo nie je tak sladké a chutné ako cukor, preto v takejto kolónii je ešte viac farbív a príchutí, ktoré dodávajú chuť, čo nespôsobuje, že je Colla zdravšia, ale naopak škodlivejšia..

Mýtus číslo 6: Čím menej jeme, tým rýchlejšie schudneme
To je veril, že čím menej jeme, a preto menej jedla, tým rýchlejšie sa zbavíme prebytočného tuku. Ale nie je. Ak budeme jesť 2 krát denne, bude to bolestne chýba a naopak povedie k množstvu tuku ako rezervu. Pretože telo urobí všetko, aby prežilo, a hlad je prvým podnetom na odloženie podkožného tuku. Musíte jesť 4-6 krát denne v malých porciách správneho jedla..

Mýtus číslo 7: Nejedzte po šiestich - najlepšia strava
Toto pravidlo existuje už dávno a je jednou z najvážnejších chýb. Posledné jedlo by malo byť asi 4 hodiny pred spaním, ale ak ste veľmi hladní, potom pred spaním môžete vypiť pohár nealkoholického jogurtu alebo niekoľko lyžičiek nízkotučného tvarohu s čajom.

Mýtus číslo 8: Akékoľvek ovsené vločky na raňajky - to najlepšie, čo môže byť
To platí pre polovicu, pre druhú polovicu je zlé, pretože ovsené vločky by nemali byť žiadne, ale hrubé brúsenie. Nie je potrebné variť kašu zo spracovaných ovsených vločiek, na jej obale je napísané: rýchle varenie, bez varenia, atď. Najlepšie ovsené vločky je ten, ktorý musíte variť viac ako 10 minút..

Mýtus číslo 9: Sladké
Chcete schudnúť - úplne odstrániť sladké, ale lepšie navždy. To nie je pravda. Sladká, samozrejme, je veľmi škodlivé pre postavu, ale môžete si dovoliť kus dobrôt raz týždenne, napríklad. Hlavná vec je norma. A kto povedal, že sladká je len škodlivé jedlo. Teraz existuje veľa receptov na výrobu sladkostí zo zdravých a správnych produktov, tzv. PP-sladkostí..

Mýtus číslo 10: Správne jedenie je drahé
To je ďalší lenivý ospravedlnenie k jedlu správne nie je tak drahé. Pre každú osobu je k dispozícii mnoho produktov. Najdostupnejšie sú: vajcia, obilniny, zelenina v lete, kurča. Všetko je k dispozícii, stačí len chcieť.