Najbežnejšie mýty o behu

Športy od staroveku boli obklopené množstvom mýtov a bludov. Preto začínajúci bežci často musia počúvať veľmi odlišné názory na tému takého unáhlene zvoleného spôsobu udržiavania v dobrom fyzickom stave. V dôsledku toho nešťastné alebo úplne zabudne, v zásade, nie je taká zlá myšlienka ísť bežať alebo začína svoju formáciu z priameho pľuvania na radu iných ľudí. Čo tiež nie je dobré, pretože medzi nimi môžu byť naozaj rozumné návrhy.

Na druhej strane sme sa snažili zistiť, ktoré z výrokov o behu sú pravdivé a ktoré sú zrejmé. A také dôležité otázky ako "Musím sa natiahnuť?" alebo "je užitočné behať naboso?" zdôrazníme v našom dnešnom článku.

• 

  Potrebujete urobiť strečing pred štartom

  Zvyk amatérskych bežcov pretiahnuť dolné končatiny tesne pred pretekmi je rozšírený po celom svete. Ale nemyslite si, že ak ste vážne mávali nohami na tvári nepriateľa, ste pripravení ísť na štart. Strečink nezohrieva vaše svaly a väzy, a preto neznižuje riziko poranenia. Je lepšie to urobiť po pretekoch.

• 

  Nedostatočná odborná príprava nepriaznivo ovplyvňuje pokrok

  Jedným slovom - nie. V skutočnosti, telo vždy potrebuje čas na odpočinok, a to je prirodzené. Víkendy pomôžu zotaviť sa a pripraviť sa na budúce výzvy a nezhoršia vaše výsledky..

• 

  Beh v chladnom počasí je pre telo zlý.

  Možno najstarší bežiaci mýtus, ale v skutočnosti nebudete chorý len behom chladu. Ak sa oblečíte vhodne na počasie a budete mať ruky a hlavu v teple, nie je dôvod zostať doma na mrazivom dni a vynechať tréning..

• 

  Bežci nepotrebujú silový tréning

  Dva názory tu nemôže byť - silový tréning je nutnosťou. S ich pomocou budete cvičiť svaly a posilňovať kĺby, ktoré predstavujú najväčšie zaťaženie pri behu. Pravidelné cvičenie 2-3 krát týždenne posilní telo a pomôže vám dosiahnuť lepšie výsledky..

• 

  Beh naboso znižuje riziko zranenia

  Nová móda v závode, takzvaný "minimalizmus", po ktorom sa športovci zbavia všetkého, čo je zbytočné, vrátane topánok, sa neodôvodňuje. Verilo sa, že beh naboso alebo v ľahkých papučiach je vynikajúcou prevenciou chorôb nôh, ale v skutočnosti len zvyšuje záťaž svalov a kĺbov.

• 

  Čím viac beží, tým lepšie

  Dalo by sa predpokladať, že čím viac kilometrov ste skončili na bežeckom páse alebo na chodníku, tým lepšie prešli vaše tréningy. Kvalita vzdelávania však bola a bude dôležitejšia ako kvantitatívne ukazovatele. Pri striedavom behu a chôdzi a nevyvíjaní nadmernej rýchlosti dosiahnete oveľa lepšie výsledky, postupne zvýšite svoju vytrvalosť a pripravíte svoje telo na vážnejšie výzvy..