Ako prekonať nadmernú plachosť a získať dôveru

Skromnosť je jednou z pozitívnych vlastností. Jej nadmerná forma, ktorá sa prejavuje plachosťou, však často vedie k osamelosti alebo zlyhaniu v jej osobnom živote av práci. Niekedy plachosť dáva obraz predstierania, ale keď začne zasahovať do života, zmení sa na problém. Ako sa dostať z vlastného kuklu a prestať byť plachý?

Prvý krok. Analyzujeme problémové situácie. Na začiatok by sme mali pamätať a zapísať konkrétne prípady, ktoré spôsobili najväčšiu mieru zdržanlivosti. Popisy situácií by mali byť veľmi špecifické: s akou osobou, za akých okolností. Uvedené prípady by mali byť rozdelené podľa stupňa nepohodlia, úrovne úzkosti. Každá situácia sa potom bude musieť „vypracovať“ samostatne, prekonať vlastnú ostych..

Druhý krok. Rozlišujeme naše pozitívne aspekty. Hlavnou príčinou plachosti je nízke sebavedomie. Preto musíte nájsť a osláviť silné stránky vašej osobnosti tak často, ako je to len možné. Nezameriavajte sa na nedostatky, ale skúste ich zvážiť z iného uhla. Napríklad nedostatok výrečnosti vás robí veľkým poslucháčom..

Tretí krok. Sme odhodlaní s cieľom. Musíte presne vedieť, čo potrebujete, aby ste sa dostali z vlastného umývadla. Aký cieľ sledujete, bojujete plachosť. Napríklad, robí zaujímavú prácu a je introvert v duši, je potreba pre verejný príbeh o svojich produktoch - a nikto nemôže vyrovnať s tým lepšie ako vy. Tento cieľ môže presunúť bojový let mimo dosahu..

Štvrtý krok. Zaoberáme sa tréningom. Plánované nové kvality vyžadujú systematické vzdelávanie. Pomôžu zbaviť sa návykov, ktoré narúšajú život. Existuje niekoľko spôsobov, ako rozvíjať a vylepšovať zručnosti:

1. Preprogramovanie. Konajte v problematických situáciách nezvyčajným spôsobom pre vás. Je to ako zmeniť program v počítači, len v tomto prípade je váš mozog naprogramovaný, zničiť staré stereotypy.
2. Komunikácia. Snažte sa tráviť čo najviac času, komunikovať s ľuďmi, prekonávať a prekračovať svoje „nechcem“ alebo „nemôžem“.
3. Skúška. Než začnete konverzáciu alebo ísť von do "svetla", simulovať situáciu doma, s tými, ktorí nespôsobujú obmedzenia. Vyskúšajte, ako sa budete správať, čo a ako budete hovoriť.

Piaty krok. Sústredíme sa na ostatných. Obvykle sú plachí ľudia príliš sústredení na seba a na dojem, ktorý robia. Stojí za to preniesť svoje ponorenie z vášho vnútorného sveta do podivného. Opýtať. Ako sa veci od priateľa, pozrite sa, ako priatelia vyzerajú, čo ich vzrušuje.

Šiesty krok. Naučte sa nové veci. Shy osoba je ťažké zapojiť sa do tanečnej alebo divadelnej skupiny. Práve tieto druhy aktivít však môžu oslobodiť telo i dušu. Pomáha riešiť problém tesnosti a plachosti..

Krok sedem. Kontrolujeme naše telo. Na neverbálnej úrovni sa objavujú známky dôveryhodnosti osoby. To je silný handshake, hlasný hlas, jasná reč, plynulé držanie tela, žiadny strach z očného kontaktu. Naučte sa správať rovnakým spôsobom a váš vnútorný stav bude nasledovať vonkajšie zmeny..

Krok osem. Hovoríme áno častejšie. Negatívna odozva a odmietanie rôznych návrhov od plachých ľudí sú spojené so strachom z neznámej, možnej hanby. Preto najlepší spôsob, ako sa zbaviť strachu, spáchať činy zamerané na prekonanie týchto strachov. Je to častejšie hovoriť "Áno!" životných príležitostí.

Krok deväť. Naučiť sa vyrovnať s úzkosťou a úzkosťou. Jeden z dôležitých momentov v alarmujúcej situácii, schopnosť relaxovať. Pre tieto zmeny boli napísané celé knihy. Napríklad cvičenia na kontrolu dýchania dávajú dobrý účinok, pomôžu vám aj vo vašej práci, zvyšujú efektívnosť činnosti..

Krok desať. Nesmerujte pozornosť druhých na ich plachosť. Nemali by ste propagovať svoje vlastné problémy iným, porozprávajte sa o ich prejavoch s ľahkosťou a iróniou. Nechajte sa o vás vyjadriť sami..