Ako prekonať výškovú chorobu

Viac nedávno, svet otriasol smutnou správou o vegetariánskom horolezcovi, ktorý zomrel na výškovú chorobu. Médiá však, žiaľ, vynechali skutočnosť, že dievča už dokázalo dobiť 4 vrcholy bez akýchkoľvek špeciálnych problémov - s najväčšou pravdepodobnosťou vegetariánstvo nebolo príčinou jej smrti. Samotná výšková choroba je veľmi nebezpečná: ak idete do hôr, tu je to, čo by ste mali urobiť bez neúspechu. 

• 

  Inteligentná strava

  Nalaďte sa na správny, zaostrený pod horolezeckou silou. Viac sacharidov, menej tuku. Prečo? Na spaľovanie tukov a získavanie energie telo trávi viac kyslíka. Neexistuje žiadna "magická diéta": len sa uistite, že budete hádzať sacharidy do ohniska, aj keď vaša chuť k jedlu je úplne chýba..

• 

  Spacák

  Vysočina spôsobuje neskúseným turistom tráviť veľa času v stanoch a spacákoch. Hádajte čo? Pracuje proti prirodzenému procesu aklimatizácie. Keď si ľahnete, vaše telo zvyšuje prietok krvi do srdca. To zase zvyšuje straty tekutín v obličkách - zhruba povedané, často idete na toaletu. Ako výsledok - ahoj, dehydratácia. Ak sú poveternostné podmienky tak drsné, že je jednoducho nemožné byť vonku - zaneprázdnite sa. Pripravte si čaj, hrajte karty, urobte pár záznamov v časopise. Spánok vopred naplánovaného času, nič viac.

• 

  cesnak

  Šerpovia veria, že cesnak pomáha urýchliť aklimatizáciu vo výške. Niekto sa bude hádať s celým národom, tráviť celý život na horách? Samozrejme, že spoločnosť mala v jednom stane dosť cesnaku - nie najlepšie. Ale zdravie je drahšie.

• 

  Beet Juice

  Nedávna štúdia Nórskej univerzity vedy a techniky ukázala, že dusičnany v šťave z repy uvoľňujú krvné cievy. To môže byť dobrá prevencia nadmorskej výšky choroby..

• 

  hydratácia

  Dehydratácia môže premeniť výškovú chorobu na smrteľné nebezpečenstvo. Nedostatočná úroveň hydratácie zhoršuje schopnosť tela regulovať vnútornú teplotu a kyslosť. Naplánujte si príjem vody a sledujte ju, aj keď sa necítite ako piť.

• 

  alkohol

  Podivné, ale niektoré z nich skutočne nesú alkohol. Toto je respiračná supresorová látka, ktorá môže významne zvýšiť stratu kyslíka v tele. Okrem toho alkohol urýchľuje celkovú dehydratáciu organizmu..

• 

  snívať

  Usporiadajte si svoj sen. Vstávajte skoro a chodte tak, ako to bolo naplánované na predchádzajúci večer. Vyššie sme už napísali o tom, že by ste nemali tráviť ležiace veľké množstvo času. Stratiť ho spať, keď budete chcieť dobyť hory, je ešte viac krátkozraké..